Les bonnes habitudes pour en finir définitivement avec la timidité

Le saviez-vous ?

Nous sommes des créatures d’habitudes.

Tout ce qui nous arrive aujourd’hui est le résultat d’un grand nombre d’habitudes qui se sont ancrées en nous et qui se sont renforcées au fil du temps.

Comme vous le savez, certaines habitudes sont bonnes et d’autres mauvaises. Ainsi, c’est la force de certaines habitudes qui a fait de nous une personne timide.

Nous avons pris l’habitude de douter et cette habitude a toujours plus d’influence et d’emprise sur nous. Nous finissons par croire que nous ne sommes pas capables de faire de nouvelles choses, d’adresser la parole à un inconnu ou de prendre la parole en public.

Si vous laissez ces mauvaises habitudes gouverner votre vie, il n’y aura aucune chance pour vous d’en finir avec la timidité.

Au lieu de cela, réveillez-vous avant qu’il soit trop tard et décidez une bonne fois pour toutes de prendre votre vie en mains et de faire ce qu’il faut pour changer progressivement vos vieilles habitudes.

C’est pourquoi je vous recommande vivement de changer certaines de vos habitudes.

De bonnes habitudes pour en finir avec la timidité

Quelles sont les 6 habitudes à prendre et qui vous aideront à vaincre votre timidité ?

Voici les 6 bonnes habitudes pour en finir avec la timidité :

1. Prenez l’habitude de vivre dans l’instant présent,
2. Sortez davantage de votre « zone de confort »,
3. Prenez l’habitude de lâcher prise plus souvent,
4. Adoptez une respiration abdominale et relaxante,
5. Ne remettez jamais au lendemain,
6. Prenez l’habitude de penser positivement,

• Premièrement: La personne timide oublie souvent de vivre le moment présent.

Elle a plutôt tendance à se lamenter sur le passé (ressasser ses échecs) et à devancer les problèmes en se préoccupant du futur (l’anxiété de se demander ce qu’elle va bien pouvoir dire ou répondre…).

Dans ce cas, l’habitude à adopter pour en terminer avec la timidité sera très simple : vivre le présent de façon sérieuse.

☞ Écouter les autres, s’intéresser honnêtement à eux est une bonne façon d’être dans le présent.

☞ Savoir se récompenser, se complimenter et accepter les compliments des autres est une autre bonne façon de se connecter au moment présent.

« Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent » Bouddha

.

• Deuxièmement: La personne timide sort peu de sa zone de confort.

Pour en finir avec sa timidité, elle devra pourtant changer cette mauvaise habitude et prendre davantage de risques en sortant des sentiers battus.

Souvent, la personne timide ne bouge pas parce qu’elle a peur :

• Peur des autres (en particulier les inconnus)
• Peur du regard des autres
  
• Peur de parler en public
  
• Peur du qu’en-dira-t-on
• …

Pour ne plus être timide, il faut apprendre à surmonter ces peurs.

La peur, le stress et le trac ne sont pas des habitudes qui aident à surmonter la timidité, bien au contraire ! La bonne habitude à prendre, c’est l’action. Voyez ici 3 conseils pour vaincre ses peurs et faire des choses inhabituelles.

« Le courage, c’est quand on a peur mais qu’on y va quand même » Neil Gaiman

 .

• Troisièmement: La personne timide a du mal à lâcher prise.

Elle se préoccupe beaucoup trop d’elle-même et veut trop se contrôler.

A ce niveau, elle est incapable de relativiser et prendre du recul vis-vis d’elle-même.

Le lâcher prise permet 5 choses :

1/ Mieux vivre le moment présent.

Habitude Zen : Le Lâcher Prise

2/ Accepter plus facilement tout ce qui nous arrive (même le ridicule).

3/ Arrêter de penser et réfléchir (pour se connecter aux ressentis).

4/ Se détacher de nos craintes et faire baisser l’anxiété.

5/ Prêter plus attention aux autres.

Pour en finir, le timide devrait se poser cette question :

Si je ne suis pas à la hauteur et si je suis imparfait, est-ce une catastrophe ? Est-ce vraiment la fin du monde ?

Certainement pas !

En général, c’est le manque de confiance en soi qui empêche de lâcher prise et d’accepter positivement ce qui arrive…

 « Si on cesse de se prendre la tête et se laisse porter par son influx positif, façon zen, des solutions apparaissent » Helen Fielding

 .

• Quatrièmement: La personne timide ne respire pas profondément.

Le résultat : le timide est souvent stressé.

Comme vous le savez, la respiration est une arme précieuse pour communiquer efficacement et sans stresser.

La respiration abdominale régulière, harmonieuse, procure une sensation de détente immédiate et apporte un meilleur contrôle de soi et de ses émotions.

La respiration abdominale nous ramène à l’instant présent en faisant taire notre mental qui pense et réfléchit trop…

En respirant avec le ventre, le timide pourra se détendre et communiquer avec plus d’aisance et d’assurance.

.

• Cinquièmement: La personne timide procrastine (elle remet sans cesse au lendemain).

La tendance à la procrastination (voyez ici de quoi il s’agit exactement) est la principale raison pour laquelle beaucoup de gens se sentent peur sûr d’eux et timides.

Et c’est vrai, le timide est bien connu pour tergiverser jusqu’à ce qu’il soit trop tard. Comme vous le savez, le retard entraine souvent la défaite…

L’habitude qui consiste à se trouver toujours des raisons de ne pas faire quelque chose est mauvaise. Elle génère du stress, de la colère, de la peur et de la culpabilité.

Une des meilleures habitudes que vous pouvez développer pour vaincre votre timidité est de faire les choses tout de suite.

Le timide doit apprendre à passer à la vitesse supérieure; faire les choses ici et maintenant !

.

Chasser les Pensées Négatives pour en finir avec sa timidité

• Enfin, sixième habitude à changer: La personne timide a souvent des pensées négatives d’infériorité

Le timide a pris l’habitude de penser qu’il manque d’initiative, qu’il est incapable de faire certaines choses, qu’il n’est pas à la hauteur, qu’il est moins doué que les autres, qu’il est stupide ou ridicule, qu’il ne va pas réussir, qu’il n’a pas assez confiance en lui…

L’habitude de pratiquer la pensée positive et d’affirmer sa supériorité pour chasser les pensées négatives de votre esprit.

Pour en finir avec la timidité, le timide doit aussi développer son charisme. Voici 5 conseils qui vous aideront à devenir une personne plus charismatique (faites ici le test de la personnalité charismatique).

La meilleure façon de positiver ses pensées (et de prendre confiance en soi) est de remplacer les affirmations négatives par des affirmations positives :

« Je ne peux pas faire cela » → « Je peux faire cela »

« Je ne suis pas capable » → « Je suis capable »

« Je n’ai pas les moyens d’entreprendre… » → « J’ai les moyens de… »

Pour positiver rapidement vos pensées, sans faire d’effort et de façon totalement inconsciente, je vous recommande vivement une formidable habitude: l’écoute quotidienne des offirmations.

Écoutez des offirmations 20 minutes tous les jours pendant 21 jours et vous aurez des pensées très positives de confiance en soi.

Regardez ici, je vous explique de quoi il s’agit.

PS. Vous êtes libre de choisir les habitudes qui vous aideront le plus à lutter contre la timidité. Souvenez-vous toutefois qu’une habitude se prend en 21 jours. Il est donc important de pratiquer ces habitudes pendant 21 jours pour qu’elles fassent partie de vous et pour en finir d’être une personne timide.

Vous voulez encore une bonne habitude ?

Lisez ceci : 25 citations zen pour rester zen et maître de soi.

Vous avez peut-être une autre bonne habitude à adopter ? Dans ce cas, merci de l’indiquer dans les commentaires ci-dessous.

.