5 Exercices Efficaces Pour Vaincre sa Timidité
Posted by Michaël LIZEN.
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Comment faire pour vaincre sa timidité ?
La timidité est un problème qui frappe la plupart d’entre nous. Elle représente un véritable handicap social et, dans certains cas, elle peut conduire à des problèmes de santé (comme l’hypertension artérielle).
C’est la raison pour laquelle il est essentiel de combattre efficacement sa timidité.
Avec les exercices pour vaincre sa timidité, cela est beaucoup plus facile qu’il n’y paraît.
Dans cet article, je vous donne 5 exercices pour vous aider à vaincre la timidité.
Alors si vous vous lancez le défi de vaincre la timidité, surtout ne vous arrêtez pas ici, continuez votre lecture…
Lisez également mon autre article qui vous explique :
Les grandes catégories de timidité.
Les situations qui peuvent provoquer de l’anxiété et de la timidité sont nombreuses.
Pour certains, il s’agira de la timidité au travail, pour d’autres le problème sera plutôt de surmonter sa timidité en amour ou la timidité avec les filles ou, encore de trouver des solutions pour vaincre une timidité en public. Enfin, les jeunes auront souvent pour défis de vaincre leur timidité à l’adolescence.
Mais quelque soit la situation qui pose problème, pour surmonter efficacement sa timidité, il faut passer à l’action en s’entraînant.
Voici les 5 exercices pour vaincre sa timidité
Faites ces exercices le plus souvent possible, comme si c’était des jeux pour vaincre la timidité.
- Entrainez-vous à écouter les autres
- Pratiquez la respiration abdominale
- Pratiquez la visualisation mentale
- Passez à l’action quotidiennement
- Répétez-vous des auto-suggestions
Premier exercice : Écoutez activement les autres
Prenez l’habitude d’écouter attentivement et activement les autres sans penser à vous, sans vous préoccuper de ce que vous allez dire après.
Écoutez-les, observez-leurs gestes et posez-leur des questions uniquement à propos d’eux. Dès que l’occasion se présente, branchez-vous complètement sur les autres et faites comme si vous n’existiez pas !
Pourquoi cet exercice permet-il de vaincre la timidité ?
Car la timidité est principalement liée au fait de trop se focaliser sur soi-même (et c’est souvent ce qui bloque la personne timide !).
Deuxième exercice : Pratiquez la respiration abdominale
Voyez dans cet article ici comment pratiquer correctement la respiration avec le ventre.
Cette façon de respirer va agir comme par magie: elle va vous détendre, vous relaxer et clarifier votre esprit.
La timidité entraine souvent de la confusion mentale que vous pouvez éliminer simplement en faisant l’exercice de respirer de la bonne manière, c’est-à-dire avec le ventre.
Troisième exercice pour soigner la timidité : Pratiquez la visualisation mentale
Installez-vous dans un fauteuil, fermez les yeux un instant et imaginez-vous sûr de vous et plein d’audace dans certaines situations difficiles (pour draguer, avec les filles, pour parler avec un inconnu, pour vous exprimer face à un public, lorsque vous êtes en présence d’une personnalité importante, etc.).
Ce qui est important dans cet exercice pour vaincre sa timidité, c’est de vous sentir à l’aise et plein d’assurance avec les gens que vous rencontrez. En quelques sortes, vous devez parvenir à vous voir mentalement libéré de la timidité et en ressentir les émotions positives.
Plus vous serez capable de vous imaginer capable de le faire et plus vous éliminerez votre timidité maladive.
Cet exercice est fondamental. Si vous doutez de son efficacité, dites-vous que c’est l’exercice qui est pratiqué en routine par les plus grands sportifs et champions des jeux olympiques. Avant de battre un nouveau record du monde, l’athlète s’imagine mentalement battre ce record. Ce sont souvent les images mentales positives et motivantes qui leur permettent de surclasser leurs adversaires et décrocher la médaille d’or!
Quatrième exercice pour lutter contre la timidité : Passez à l’action
Sortez de votre zone de confort et passez à l’action quotidiennement : fixez-vous de petits objectifs à réaliser tous les jours comme par exemple adresser la parole à une personne inconnue du sexe opposé et faites preuve d’audace. Prenez des risques ! Osez prendre des risques !
De jour en jour, vous augmenterez progressivement la difficulté jusqu’à faire des choses que vous pensiez impossible !
A mesure que vous agissez, vous obtenez des résultats qui feront se renforcer votre confiance en vous. Vous sortez du cercle vicieux de la timidité et du doute de soi pour entrer dans le cercle vertueux de la confiance en soi.
Cinquième exercice : Répétez-vous des auto-suggestions
Sur le long terme, c’est en reprogrammant son mental avec des auto-suggestions de confiance en soi qu’une personne peut durablement surmonter sa timidité et vivre des relations sans ressentir ni craintes ni angoisses.
Voici quelques suggestions d’encouragement :
- Je suis bien dans ma peau et les autres le voient
- Je suis à l’aise en toutes circonstances
- J’ose parler clair et fort
- Je m’exprime avec la plus grande aisance
- Je suis à l’aise pour m’exprimer
- Je fascine aisément mon auditoire
- Quand je vois quelqu’un qui me plait, je vais l’aborder
- J’aime ce que je suis
- Je suis calme, tout à fait calme
- J’ai de plus en plus de plaisir à rencontrer des gens
- Je vais vers les autres avec joie et confiance
- J’ai de plus en plus confiance en moi et en les autres
- J’aime écouter les autres
- J’arrive à dire « non » quand j’en ai envie
- Ma voix est de plus en plus convaincante
- Lors des réunions, je parle avec une extrême facilité
- Je suis maître de mes nerfs, je me domine
- Ce que les autres pensent de moi n’a aucun effet sur moi
- …
Tous les matins, au réveil, et tous les soirs avant de vous endormir, fermez les yeux, et prononcez à haute voix la formule de suggestion suivante :
« Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux ; j’ai confiance en moi ; je suis sûr de moi ; je suis toujours calme, quelles que soient les circonstances ; je parle facilement en public, etc… »
Répétez-vous des affirmations positives pour avoir confiance en soi.
Mieux encore, écoutez et répétez-vous les « offirmations » qui ont été spécialement conçues pour booster votre estime et avoir 100% confiance en vous.
Pratiquez régulièrement ces exercices et tout ira bien pour vous, de mieux en mieux !
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je suis adolescent timide et je cherche des exercices pour m’aider a me libérer de cette timidité.
Je suis timide comment faire pour combattre ça ? Quels exercices pour vaincre cette timidité ?
Je veux vaincre ma timidité. Aidez moi svp
Je suis timide, comment vaincre ça
Je suis un peu timide je veux que vous puisse m’aider svp parce j’aime pas quand les gens me fixe las yeux ça me rend malade
je suis très timide et mon travail est risqué pour ça. j’ai besoin de quelqu’un pour m’aider à vaincre ma timidité s’il vous plait aidez moi j’aime mon travail je veux pas le perdre.
Je suis timide et je veux vaincre cela je veux parlé devant un public haut et fort sans peur.aidez moi svp
Bonjour , je suis extrêmement timide , aidez-moi je vous en supplie merci.
Je suis une timide maladive et je fais de l’hypnose avec du Qi gong cela m’aide à aller vers les autres je pratique également le yoga du rire je te conseille de voir un psychotérapeute et d’essayer l’hypnose et des séances de relaxations.
Bonjour,
Je suis une adolescente, je suis timide mais ça dépend quand et avec qui. Quand jsuis avec une pote jme sens à l’aise, mais quand jme retrouve seule et que je dois aller vers les gens ça me rend timide. Enft j’ai peur du sentiment de rejet que j’ai déjà vécut souvent, comme ça me fait mal je préfère m’isoler en restant dans ma petit coin. Mais bon je sais que ca va pas me permettre d’avancer mais j’ai pas vraiment le choix non plus. Les gens me mettent obliger d’être comme ça, combien de fois j’ai fais des gros efforts mais à cause de ma timidité j’ai un manque de conversation… ce qui ennuie les gens. Elles essayent de s’éloigner de moi comme si je suis un gros poids pour eux. Brefff ça devient vraiment insupportable de supporter ça tout les jours, j’ai encore pleins de choses à dire mais bon cava faire un peu long donc voilà. Est ce que qqn de professionnels ou un psy peut il venir m’aider car je veux sortir de ce cercle vicieux et vaincre ma timidité, j’en ai marre svp aidez moi.
Superbe article !
Je suis timide. je veux un professionnel pour m’aider à vaincre ma timidité? et avoir confiance à moi !
Aidez moi à sortir de ma timidité maladive
Merci pour cet article pertinent pour commencer à vaincre la timidité !
J’aime beaucoup les suggestions mentales, perso je me répétais tous les jours : » je suis une personne séduisante et les femmes adorent m’écouter » pour m’aider à diminuer ma timidité avec la gent féminine.
Hervé