Comment ne plus avoir peur du regard des autres ?

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Tout le monde se soucie du regard des autres. Et nous avons tous plus ou moins peur de ce que les autres pensent de nous.

Pourquoi en est-il ainsi ?

Par exemple, lorsqu’elles doivent prendre la parole en public, de nombreuses personnes ont peur du jugement des autres ou de ne pas « être à la hauteur » ce qui crée une angoisse parfois insurmontable. Elles se demandent alors comment ne pas se soucier de ce que pensent les autres, comment faire abstraction du regard des autres ?

Mais cette phobie du regard des gens que l’on appelle blemmophobie peut avoir des conséquences bien plus grave…

En effet, des enquêtes ont démontré que presque toutes les personnes mourantes expriment le regret de ne pas avoir vécu la vie qu’elles rêvaient parce qu’elles avaient cette peur du regard des autres.

Et si maintenant je vous disais qu’il est possible de se libérer du regard des autres et de soigner la blemmophobie, que me diriez-vous ?

Que vous aimeriez savoir comment ?

C’est justement ce que je vous propose de découvrir dans cet article.

 

Comment vaincre et se libérer de la peur du regard et du jugement des autres ?

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Il y a 5 explications au fait d’avoir peur du regard des autres et 5 solutions simples pour soigner la blemmophobie.

1- La première raison est liée au fait que nous voulons plaire à tout le monde tellement nous avons peur de décevoir.

Si vous avez peur de déplaire, peur de paraître ridicule, peur d’être rejeté, alors vous agissez en permanence pour que personne ne vous juge défavorablement.

A vouloir plaire sans cesse, vous vous empêchez d’avoir une grande confiance en vous. Vous n’êtes pas spontané et vous donnez une fausse image de vous car vous vivez constamment dans l’attente que d’autres approuvent ce que vous faites…

Comment s’en sortir ?

Vous ne pouvez jamais prédire ce qui va plaire ou déplaire aux autres alors le mieux est de laisser s’exprimer votre personnalité et très vite les personnes de votre entourage vous apprécieront pour ce que vous êtes.

Vouloir plaire à tout le monde est une erreur.

Premièrement, cela est impossible et puis cela entraine perte de temps, d’énergie et de confiance en soi.

✅ La solution n’est pas de plaire à tout prix ni même de se préoccuper de ce que les gens pensent de vous mais d’être tout simplement soi-même.

2- La deuxième explication à cette peur irrationnelle du regard des autres est que nous avons tendance à croire que nous sommes le seul centre d’intérêt des autres. Nous avons tendance à penser que les autres vont systématiquement nous juger et nous critiquer.

Évidemment et heureusement, c’est loin d’être la réalité et vous n’êtes absolument pas le centre d’intérêt des autres personnes. Par conséquent, vos erreurs, vos défauts ou vos maladresses ne seront pas forcément remarqués ou critiqués.

Une des grosses raisons pour lesquelles tant de gens manquent de confiance dans leurs rapports humains est qu’ils ne comprennent pas exactement à quoi ils ont affaire :

Les êtres humains sont tous plus ou moins égotistes et égocentriques !

Cela va peut-être vous sembler curieux mais c’est pourtant vrai :

✅ Solution : se rappeler que les gens qui nous entourent sont tous plus intéressés par eux-mêmes que par n’importe qui d’autre…

Les gens portent principalement leur attention sur eux-mêmes. Et ce n’est que lorsqu’ils sont satisfaits d’eux-mêmes qu’ils accordent véritablement leur attention aux autres personnes de leur entourage.

De même pour vous : vous avez tendance à ne penser qu’à vous lorsque d’autres vous regardent. C’est cette erreur qui rend maladivement timide et qui fait avoir peur du regard des autres.

✅ La solution est de porter davantage notre attention sur les gens et tout ce qui se passe AUTOUR de nous.

3- Une troisième explication est que nous avons tendance à nous focaliser sur les réactions des autres :

Que vont-ils dire ?

Comment vont-ils réagir ?

Que vont-ils penser de moi ?

Ce que je dis n’est peut-être pas intéressant pour eux…

Etc...

En réalité, les autres ont le droit de penser ce qu’ils veulent, c’est leur affaire, pas la vôtre !

Par ailleurs, il est fort probable si vous êtes comme la plupart des gens, que vous accordiez plus d’importance aux jugements négatifs (déception, critiques,…) qu’aux remarques positives (compliments, applaudissements, félicitations,…)

✅ Il n’y a pourtant aucune raison de faire cette différence et d’accorder plus de valeur aux critiques qu’aux éloges.

4- Quatrièmement, nous avons tendance à le prendre personnellement et à croire que les autres jugent notre personne alors qu’en réalité, ils ne font qu’apprécier notre comportement.

Aucune raison donc d’avoir peur des autres puisque…

✅ Solution: Vous n’êtes pas ce que vous dites ou ce que vous faites. Vous pouvez « oublier » les autres et vous avez le droit à l’erreur !

5- Enfin, une dernière raison qui explique pourquoi nous avons la phobie du regard des autres, est que nous avons tendance à manquer d’estime de soi. Ce qui a pour effet que nous nous laissons juger (et définir) par notre environnement au lieu d’avoir notre propre identité.

La solution consiste à apprendre à porter sur soi-même un jugement différent de celui que peuvent porter les autres personnes.

✅ Par conséquent, plus vous vous apprécierez, plus vous développerez une bonne image de vous et moins vous aurez peur du regard des autres.

Au final, ce qui importe, c’est ce que vous pensez de vous-même et certainement pas ce que les autres pensent de vous.

En conclusion, retenez ceci:

Les personnes qui ont une haute estime personnelle ne craignent pas le regard des autres car elles connaissent leur propre valeur et n’accordent pratiquement aucune importance au jugement des autres.

Si vous devenez une personne charismatique, vous ne devriez plus subir le regard des autres.

☞ Voyez ici les 7 caractéristiques de la personnalité charismatique et 5 conseils pour développer son charisme et sa force intérieure.

Enfin, saviez-vous que les nombreuses personnes « toxiques » ou « manipulatrices » ont une faible estime d’elles-mêmes ? Qu’elles vivent en « insécurité » à tel point qu’elles essaient de se donner de l’importance justement en portant un regard critique, accusateur, dénigrant, envieux ou humiliant sur les autres. Ainsi, vous comprenez que vous n’êtes pas la cible de leurs critiques. En vérité, leurs critiques ne visent qu’à satisfaire leur égo et leur personnalité toxique.

Vous auriez bien tort de craindre ce regard accusateur…

Il vous reste une chose importante à savoir…

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✅ Plus vous porterez de jugements négatifs sur les autres et plus vous aurez peur que d’autres vous jugent négativement.

La solution est alors très simple : éviter de se moquer ou critiquer les autres en appliquant la philosophie de Confucius :

Ne faites pas à autrui

ce que vous ne voudriez pas

qu’on vous fasse à vous-même…

Par conséquent, avant de porter un regard trop négatif sur quelqu’un, demandez-vous ce que vous auriez fait dans la même situation. En prenant cette simple habitude, vous aurez de moins en moins peur du regard des autres…

Comment Ne Plus (Jamais) Avoir Peur du Regard des Autres

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Dans les commentaires ci-dessous, expliquez-nous vos solutions pour vaincre la peur du regard des autres.

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