Nous sommes tous, à un moment où à un autre de notre vie et dans le cadre de notre profession, obligés de parler devant un public.

Pour éviter une trop forte dose de stress (le trac) et pour bien parler en public, il est recommandé de se préparer et s’exercer.

Plusieurs exercices vous aideront à mieux parler en public.

Comment s’exercer à la prise de parole en public ?

Quels exercices sont utiles pour réussir ses prises de parole en public ?

Voici les 9 exercices qui vous aideront à mieux parler en public :

Exercice n°1 pour bien parler en public: se jeter à l’eau

Si vous voulez progresser et maitriser l’art de parler en public, le premier exercice, qui est aussi le plus évident, sera de saisir toutes les occasions de prendre la parole en public.

Énormément d’activités offrent des occasions de parler en public.

Commencez par dresser la liste de ces occasions. Et profitez de chaque opportunité qui se présente pour vous jeter à l’eau !

Voici quelques exemples :

• Lors des réunions dans votre profession
• A l’occasion de diners (anniversaires, mariages, …)
• En adhérant à une association qui organise des débats
• En faisant partie de comités
• Lors de soirées festives
• Dans les assemblées
• En devenant organisateur de réunions
• Lors de conférences
• Proposez-vous comme porte-parole dans votre ville
• etc.

Faites savoir que vous êtes prêt à prendre la parole, montrez que vous êtes volontaire pour parler devant un groupe ou en public.

La règle est simple: plus vous vous exercerez souvent et mieux vous pourrez bien parler en public.

Une fois encore, c’est en forgeant qu’on devient forgeron…

Exercice n°2: prenez exemple sur un mentor.

On ne peut pas connaître une grande réussite en restant seul. Par contre, si vous prenez un « mentor » comme exemple ou comme modèle, vous pouvez gagner beaucoup de temps et vous épargner beaucoup d’erreurs (les erreurs du débutant).

Votre mentor sera une personne qui s’exprime parfaitement bien en public. En l’observant, en l’écoutant, en l’imitant, en prenant des notes et si c’est possible en l’interrogeant, il va vous montrer le chemin à parcourir pour faire comme lui (ou elle) c’est-à-dire bien parler en public.

Cette personne va influencer votre pensée, votre vocabulaire, votre gestuelle et plus globalement votre capacité à vous exprimer en public.

L’exercice est donc de vous trouver au moins un mentor qui va vous motiver à réussir dans vos prises de parole en public.

✅ Retenez bien ceci: c’est en vous inspirant des meilleurs que vous progresserez le plus.

Lorsque vous aurez trouvé votre mentor, commencez par regarder attentivement comment il entame sa prise de parole et comment il conclut dans les dernières secondes (l’introduction et la conclusion sont deux moments très importants des discours en public).

Exercice n°3: exercez votre regard.

Lorsqu’on parle à un public, le regard est très important.

Entrainez-vous à regarder des inconnus jusqu’à ce que vous arriviez à :

1. avoir un regard bienveillant
2. qui dure au moins 3 secondes
3. et vous sentir à l’aise.

Face au public, votre regard ne devra pas être fuyant mais s’appuyer sur les participants pour donner plus de force à votre voix (qui ira là où vous regardez) et plus de force de conviction à vos paroles.

Le public sera plus attentif si vous êtes capable de poser votre regard sur lui.

Exercice n°4: travaillez votre articulation et votre voix.

Lorsque vous parlez en public, il est capital d’être bien compris !

Il ne serait pas raisonnable de demander à l’auditoire de faire des efforts pour comprendre ou décrypter le message…

Pour bien parler en public, il convient d’être clair et agréable à écouter. Ainsi, vous ne devriez pas bafouiller mais avoir une diction fluide.

Pour être bien compris, vous allez donc vous exercer à bien articuler et à bien diriger le son de votre voix en direction de votre public.

En mettant un crayon horizontalement dans votre bouche, vous allez faire l’exercice de vous forcer à bien articuler et à bien prononcer les syllabes distinctement. Commencez par de petites phrases puis un texte et finalement tout votre discours. Parler un peu tous les jours avec le crayon ou le stylo en bouche pendant 5 à 10 minutes.

Avoir une belle voix fluide et une bonne élocution va contribuer à votre charisme.

Toujours pour améliorer votre élocution, vous pouvez faire un exercice de gymnastique avec vos muscles de la bouche en prononçant des phrases compliquées.

Voici trois exemples de phrases difficiles à prononcer :

• Les chaussettes de l’archiduchesse sont-elles sèches?  Archi-sèches ?
• Quarante carottes crues croient que croquer crée des crampes.
• Un chasseur sachant chasser doit savoir chasser sans son chien.
• …..

Exercice n°5 pour lutter contre la peur de parler en public:

Exercez-vous à parler devant un public fantôme, en vous filmant éventuellement.

Répéter devant un mur blanc ou devant un miroir n’est pas un bon exercice. Mieux vaut se créer un faux public avec des dessins, des ballons, etc.. Faites preuve d’imagination.

Devant votre public virtuel, vous pouvez répéter votre discours sans stresser et vous entraîner à parler tout en déplaçant votre regard d’une fausse personne à l’autre.

Exercice n°6 pour éviter le trou de mémoire:

Comment éviter le trou de mémoire ?

Voici 4 précautions à prendre pour éviter les trous de mémoires :

1. Dormez suffisamment. Le manque de sommeil favorise les pertes de mémoire.
2. Mangez de façon équilibrée pour éviter les coups de barre (fatigue subite).
3. Pratiquez le sport pour évacuer le stress et améliorer votre concentration.
4. Surtout, n’apprenez pas votre texte par coeur…

Entraînez-vous à parler SANS lire votre texte mot à mot et SANS réciter votre texte par cœur mais uniquement avec une fiche et quelques mots clés (les idées principales de votre discours).

En procédant de cette façon, vous ne pouvez pas avoir de trou de mémoire.

Exercice n°7 pour ne pas stresser en public:

Exercez-vous à respirer durant quelques minutes avec le ventre.

Posez une main sur le ventre, inspirez par le nez et sentez le ventre se gonfler lentement comme un ballon de baudruche sans soulever les épaules. Puis expirer lentement par la bouche (le ventre se dégonfle).

La respiration abdominale vous aidera à ne pas stresser, à vaincre la peur du public, elle améliorera l’oxygénation de votre cerveau, elle vous obligera aussi à parler plus lentement et à faire des pauses. Une bonne respiration améliore le souffle (aide à reprendre son souffle quand on est trop stressé).

☞ Voici 11 trucs efficaces pour parler en public sans trac.

Exercice n°8 pour bien parler en public: improvisez un discours.

En prenant la parole de façon improvisée, vous allez apprendre à réfléchir en même temps que vous parlez. L’effet sur la confiance en soi est très positif !

Vous allez vous exercer à gérer vos émotions, à avoir le sens de la répartie, à vivre l’instant présent, à poser des questions, à raconter une histoire, à développer votre créativité, à aiguiser votre esprit critique, votre spontanéité, votre capacité d’écoute…

Pour commencer par un exercice simple, prenez un objet quelconque et racontez son histoire (avec votre imagination) ou prenez un objet personnel et expliquez pourquoi vous êtes attaché à cet objet…

Pour aller plus loin, inscrivez-vous dans une troupe théâtrale d’improvisation. C’est la meilleure façon de s’exercer et d’apprendre tout en s’amusant…

Exercice n°9 pour vaincre sa timidité et ne pas rougir en public:

Si vous êtes une personne trop émotive et si vous rougissez facilement, vous allez faire des exercices pour lâcher prise, pour vous détendre, pour dédramatiser les situations, pour mieux gérer vos émotions, pour vaincre l’anxiété et surtout pour reprogrammer le calme et la sérénité dans votre subconscient.

☞ Voyez les 9 conseils pour ne pas rougir en public

« Si vous vous exercez intelligemment, vous pouvez être sûr de figurer un jour parmi les orateurs les plus compétents de votre secteur.

Soyez certain d’être récompensé de vos efforts »

Dale CARNEGIE