Pourquoi sommes-nous si nombreux à renoncer lorsqu’il s’agit de s’exprimer devant un groupe?

Pourquoi avons-nous si peur de nous exposer au regard des autres?

D’où vient cette peur de parler en public ?

Les raisons qui expliquent notre crainte – ou si c’est plus grave, notre phobie – de prendre la parole en public sont multiples.

Dans cet article, nous allons passer en revue les principales causes de la phobie de s’exprimer en public.

Voici les 9 principales causes de la peur de parler en public:

1. Un manque d’habitude et d’entraînement
2. Une insuffisance de formation pour apprendre à parler en public
3. L’ignorance des secrets de la prise de parole en public
4. Une trop grande « émotivité »
5. Des pensées trop négatives
6. L’anxiété et une incapacité à lutter contre le trac
7. La peur de décevoir le public
8. La peur de se trouver ridicule
9. Le manque d’estime et de confiance en soi

Voyons un peu plus dans le détail les différentes raisons de la glossophobie (faites le test ici pour vérifier si vous avez cette peur).

1. La première cause à cette peur est simplement liée au manque d’habitude de parler en public.

En général, nous redoutons les situations inhabituelles que nous ne connaissons pas bien et auxquelles nous ne sommes pas habitués.

Pour bien parler en public, il faut évidemment s’entraîner; il faut pratiquer l’art!

Ceux qui sortent régulièrement de leur zone de confort et qui saisissent toutes les occasions de prendre la parole en public voient leur peur peu à peu disparaître.

☞ Voici 9 exercices pour s’entraîner à bien parler en public.

2. La deuxième explication à la glossophobie est un constat: nous n’avons jamais appris à parler en public avec aisance.

La prise de parole en public est pourtant quelque chose qui s’apprend comme on apprend à jouer d’un instrument de musique ou à conduire une voiture.

☞ Voyez ici comment passer maître dans l’art de parler en public (lien).

3. Venons-en à la troisième cause : la méconnaissance des techniques secrètes liées à la prise de parole en public.

Il y a des trucs, des astuces, des techniques et des secrets qui rendent plus aisées les prises de parole devant un public.

Ceux qui connaissent et maîtrisent ces données ont plus de facilités, moins de stress et peuvent même espérer devenir des « orateurs charismatiques ».

☞ Voici 4 conseils pour se former à prendre la parole en public.

☞ Voici 7 Règles d’or pour apprendre à parler en public.

☞ Voici 20 Principes clés pour être un orateur charismatique.

4. Une trop grande émotivité peut être à l’origine et vous empêcher d’oser prendre la parole en public.

Il faut bien se rendre compte que tous les aspects de notre personnalité sont déployés lorsque nous parlons en public; nous sommes comme dans une vitrine… et nous révélons notre véritable personnalité lors de nos prises de paroles devant public.

La réalité est que peu de gens aiment, osent ou savent exprimer leur personnalité au grand public. Nous avons beaucoup de réticences à montrer nos sentiments devant des tiers et nous préférons de loin aller au cinéma pour voir les autres, les acteurs et les actrices, montrer leurs sentiments.

En ayant cette crainte, d’une part nous n’exprimons pas notre vraie personnalité et d’autre part nous apparaissons comme inhibés, effacés, timides.

Retenez ceci: un homme (ou une femme) qui laisse filtrer ses sentiments, voit sa véritable personnalité apparaître.

5. La cinquième cause de la peur de parler en public, ce sont les pensées négatives.

Si vous entretenez des pensées négatives dans votre esprit, comme par exemple si vous avez la peur de rougir, si vous doutez de vous, si vous redoutez l’échec, si vous avez peur du regard et du jugement des autres, si vous parlez tout le temps de vos malheurs, si vous croyez être une personne malchanceuse, si vous êtes une personne plaintive, si vous culpabilisez, si vous pensez devoir constamment vous excuser, si vous râlez, si vous vous mettez facilement en colère, si vous critiquez les autres, si vous êtes facilement déprimé, si vous êtes anxieux, si vous redoutez le pire,… bref si vous êtes d’une nature peu enthousiaste, pessimiste et/ou défaitiste, alors il y a peu de chance pour que vous n’ayez pas peur au moment de prendre la parole en public.

Et si par extraordinaire vous prenez malgré tout la parole…, vous n’avez aucune chance de laisser une bonne impression à votre auditoire. Le mieux sera alors de changer complètement d’état d’esprit en positivant vos pensées.

Les pensées négatives entraînent le doute, elles favorisent la peur, l’indécision et le stress.

Un pessimiste va continuellement se faire des films négatifs :

Par exemple si une personne dans le public regarde sa montre, il va croire qu’elle s’ennuie. Un bâillement et il va croire que son exposé est fatiguant, un froncement de sourcil et il va penser qu’il n’est pas assez clair… etc. En restant toujours prisonnier et victime de sa mauvaise façon de penser.

6. On peut encore avoir peur de parler en public lorsqu’on ne maîtrise pas bien son stress, que l’on est anxieux et incapable de lutter contre le trac.

☞ Voici 11 petits trucs efficaces contre le Trac.

Les personnes qui gardent leur calme dans toutes les circonstances ne craignent pas de prendre la parole en public. Elles restent calmes et donc ne se laissent pas impressionner par le public ou par son jugement… Du fait de leur self-control, ces personnes peuvent facilement prendre la parole en public.

Lisez attentivement ceci et découvrez le programme audio qui va vous permettre de garder votre calme dans toutes les circonstances.

7. La septième cause qui rend nerveux et stressé lors de la parole en public est la peur de décevoir son public.

Il y a deux choses qui peuvent nous faire craindre de décevoir notre public :

– La première, c’est lorsqu’on s’attaque à un sujet que l’on ne connaît pas bien. D’où l’importance de TOUJOURS bien préparer ses prises de parole en public.

– La deuxième explication, c’est lorsqu’on est perfectionniste. Le perfectionniste se dit « je dois être parfait ou ne pas être ». « Si tout le monde n’apprécie pas tout ce que je dis, mieux vaut ne rien dire », « si je déplais à une seule personne du public, alors c’est que je suis nul »… etc. Le niveau d’exigence est tellement élevé et la barre est fixée si haute qu’il craint énormément le jugement des autres. Les perfectionnistes pensent qu’ils doivent toujours avoir des choses intéressantes à dire et ils ne pourront pas supporter de prononcer la moindre banalité. Cet état d’esprit paralyse, il fait ressentir un gros trac et empêche de passer à l’action.

Tout cela est toxique et le perfectionnisme est parfois une cause majeure à la peur de parler en public.

☞ Dans ce cas, voici les 4 étapes à suivre pour lutter contre le perfectionnisme toxique.

8. Huitième cause : la peur de se trouver ridicule (sentiment de honte)

Dans certains cas, l’origine de la peur de prendre la parole en public sera la peur d’être ridicule, la peur de rougir, la peur du regard, du jugement et des moqueries des autres.

Si vous avez peur de vous ridiculiser devant le public, dites-vous deux choses :

– Premièrement, le ridicule ne tue pas (jamais) et ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort !

– Deuxièmement, les gens ne sont pas devant vous pour se moquer ou vous ridiculiser mais simplement pour vous écouter (oui, rien que pour cela! Et aussi pour écouter ce que vous avez d’intéressant à leur raconter…)

☞ Voici 10 moyens de vous libérer de la peur du jugement d’autrui.

Souvent, la peur du ridicule et de la moquerie entraine la dernière cause à la peur de parler en public qui est :

9. Le manque de confiance en soi

Quand on a peur d’être critiqué ou d’être jugé, on a tendance à se replier sur soi-même, on fuit le regard des autres et on n’ose pas s’affirmer. C’est l’isolement et la conséquence est une cruelle perte de confiance en soi.

• « je n’y arriverai jamais »
• « je ne saurai pas répondre aux questions »
• « j’ai honte de moi… »
• « je n’oserais pas »
• « pas question d’y aller.. »

Afin de pouvoir bien s’exprimer face au public, il faut d’abord développer sa confiance en soi.

Car la personne qui a confiance en elle ne craint pas le regard des autres. Elle croit en ses capacités et donc ne se laisse pas impressionner par l’avis et le jugement des autres.

Le fait d’acquérir plus de confiance en soi donne le courage nécessaire pour parler en public.

Au lieu de se renfermer sur moi-même, la confiance en soi permet de se rapprocher des autres.

Lisez attentivement ceci et découvrez le programme audio qui va vous donner 100% confiance en vous.