. Libérez-vous de votre timidité et devenez un adulte libre ?.

Pourquoi s’instruire à la prise de parole en public ?

Pour réussir dans tel ou tel domaine professionnel, il faut, avant tout, posséder une solide aptitude à s’exprimer en public.

Personne ne peut aller loin dans son métier, atteindre des sommets et réussir sans développer au mieux ses capacités à parler en public.

PDG, directeurs, chefs de services, commerciaux, professeurs, responsables d’équipes, journalistes, médecins, infirmiers, avocats, comptables, ingénieurs, toutes et tous, nous devons expliquer nos connaissances et donner des instructions professionnelles aux autres. Notre aptitude à nous exprimer clairement et précisément peut nous faire apprécier de nos supérieurs et de nos collaborateurs.

S’exprimer efficacement s’acquiert en apprenant les méthodes pour parler en public.

Au delà de raisons professionnelles, apprendre à gérer sa peur de parler en public est la méthode la plus rapide et la plus sûre pour vaincre la timidité.

C’est aussi l’aptitude à parler en public qui ouvre la voie vers l’épanouissement de la personnalité.

Enfin, développer ses facultés à communiquer avec un public donne énormément de confiance en soi.

« Pensez à la confiance, à l’assurance, à l’équilibre que vous acquerrez, à cette maîtrise que l’on ressent lorsqu’on est capable de tenir un auditoire en haleine, de l’émouvoir ou de le faire agir. La compétence en matière d’expression orale conduit à des compétences accrues dans d’autres domaines car l’entraînement à la parole en public est la voie royale vers la confiance en soi dans toutes les situations de la vie »

Dale Carnegie

En réalité, les avantages de savoir faire un discours en public sont nombreux (vous trouverez la liste ici).

Ces bonnes raisons donnent une idée de l’importance que nous avons à faire l’apprentissage de l’art de parler en public.

Apprendre à Parler en Public
L’importance d’Apprendre à S’exprimer en Public

Comment faire pour apprendre à parler en public ?

Voici les 7 règles d’or pour tout apprentissage de la prise de parole en public :

Règle n°1: pour apprendre et bien parler en public, il faut s’entraîner à prendre la parole en public.

Tout comme il est impossible d’apprendre à nager sans enfiler un maillot et sauter dans l’eau, il est impossible d’apprendre et de s’améliorer à parler en public sans prendre l’habitude de parler devant un auditoire.

Il n’existe pas d’autre chemin conduisant à l’éloquence que celui de l’effort personnel et volontaire !

L’apprentissage se fait avec de la persévérance et de l’habitude. Même si vous devez vous rendre ridicule jusqu’au jour où vous aurez appris et serez bon à parler en public.

Règle n°2: pour parler en public sans stress, il faut accepter d’avoir le trac.

Le trac ne devrait pas vous effrayer ni vous empêcher de vous exprimer en public.

Le trac est quelque chose de tout à fait normal qui vous aide à mieux parler. Si vous en doutez, lisez ceci.

Si vous avez eu le trac, vous pouvez vous dire « j’ai été ridicule devant tout le monde avec ce trac qui m’a privé de tous mes moyens. Quelle horreur ! Quelle honte ! On ne m’y reprendra pas à prendre ce genre de risque !».

Mais cette façon de penser est totalement négative. L’autocritique sape votre confiance en vous.

Le mieux serait de vous dire « Oui, c’est vrai, j’ai eu le trac, je n’ai pas été très bon mais cela prouve simplement que j’ai encore à apprendre. J’ai malgré tout eu le courage de m’y présenter… et je me suis bien débrouillé avec mon texte et je suis arrivé jusqu’au bout ce qui est plutôt bien. L’expérience m’a appris que… et je vais donc en tirer une leçon pour la prochaine fois»

Si vous apprenez à chercher le positif dans toutes vos expériences, vous allez progresser plus rapidement et vous serez alors sur le bon chemin pour apprendre et réussir à bien parler en public.

Règle n°3: prendre l’habitude de bien préparer son discours.

La solution pour ne pas paraître confus et maladroit en public, c’est de bien se préparer à parler en public. D’une part, cela va vous mettre à l’aise et d’autre part, cela va vous éviter le risque de devoir improviser.

Être parfaitement préparé donne une belle confiance en soi.

Voici un texte et des vidéos pour vous aider à préparer une prise de parole en public.

Entre autre, vous allez apprendre l’importance de bien préparer votre introduction (qui devra rester assez brève) et votre conclusion.

A tout moment, vous devez savoir ce que vous allez dire.

Règle n°4: ne jamais apprendre par cœur ou « mot à mot » son texte.

La règle est simple mais il y a peu de gens qui la mettent réellement en application :

Préparez seulement quelques notes et parlez de façon naturelle à vos auditeurs.

Il est important que vos idées soient très claires. Si c’est le cas, les mots viendront naturellement et spontanément.

Au mieux, faites un plan de vos idées en recopiant simplement des mots sur une fiche. Mais n’apprenez jamais un texte à réciter par cœur.

La règle n°5 est une erreur à ne pas commettre:

Une bonne manière de parler en public pour garder l’attention du public, c’est de ne pas se disperser ni se répandre mais d’apprendre à faire un exposé limité au thème principal.

Les auditeurs ne doivent pas se dire «mais où veut-il en venir?» ; ils devront se dire « je vois très bien ce qu’il veut dire ! »

Règle n°6: ne pas chercher la perfection.

Le discours parfait n’existe pas.

Et celui qui se présente comme un « être parfait » ou comme l’expert qui sait tout, laisse souvent le public froid et indifférent.

Retenez que le public vous ouvrira son cœur et son esprit si vous êtes capable d’évoquer vos erreurs ou vos points faibles avec humour ou modestie.

Si vous ne pouvez pas vous empêcher de viser la perfection, rappelez-vous au moins ces 3 phrases :

« La perfection égale paralysie. »
« Je me prépare et je fais de mon mieux. »
« Ce n’est déjà pas mal. Je ferai mieux la prochaine fois. »

☞ Voici les 4 étapes à suivre pour se sortir du perfectionnisme.

La règle n°7 est encore une erreur à éviter:

Dans vos prises de parole en public, vous devez apprendre à ne jamais débuter votre discours par une excuse.

Commencer par une excuse n’est pas un bon départ.

En particulier il ne faut pas commencer un discours en public en s’excusant sur son manque de préparation ou sur son aptitude.

Pourquoi ?

D’une part parce que l’excuse est perçue comme un manque de confiance en soi (il est vrai qu’elle est la marque d’une faiblesse) et d’autre part l’excuse attire le sentiment de culpabilité et la gêne.

Évitez donc :

  • de vous excuser de n’avoir pas eu assez de temps pour préparer votre prise de parole en public,
  • de vous excuser d’arriver en retard alors que vous avez seulement 1 ou 2 minutes de retard,
  • de vous excuser d’avoir été trop long si quelqu’un vous coupe la parole,
  • de vous excuser d’être ici à la place de quelqu’un d’autre qui devait venir mais n’a pas été en mesure de le faire…
  • de vous excuser si vous pensez que votre réponse aurait pu blesser quelqu’un,
  • etc.

S’excuser ou se justifier est souvent un mauvais réflexe conditionné. Ceux qui ont cette mauvaise habitude s’excusent souvent à tort et ce comportement est toujours mal perçu.

☞ Apprenez plutôt à développer une communication assertive.

Comment Vaincre sa Timidité ?

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Avez-vous l’art de bien prendre la parole en public ?

Savez-vous communiquer de façon éloquente avec votre public ?

Comment être efficace lorsqu’on parle en public ?

Il est vrai que tout le monde n’est pas un artiste capable de s’exprimer en public avec aisance.

Mais ceux qui y parviennent savent une chose: la communication est un art qui s’apprend. Ils ont donc appris et se sont perfectionnés dans cet art de parler devant un public.

Si vous voulez connaître les secrets de ceux qui maîtrisent l’art oratoire, alors continuez la lecture de cet article car vous êtes sur le point de découvrir les 5 plus grands secrets des conférenciers qui savent comment il faut s’y prendre pour bien parler à son public.

L'art de parler en public
L’art de bien parler en public

Voici les 5 qualités pour maîtriser la prise de parole en public:

  1. Être authentique
  2. Être empathique
  3. Être sympathique
  4. Être « enthousiastique »
  5. Être hypnotique

Laissez-moi vous donner quelques explications…

Les 5 secrets pour être un orateur de haut niveau


Secret n°1: Soyez authentique

C’est quoi être authentique ?

Par définition, vous êtes une personne authentique si vous êtes vrai c’est-à-dire que vous êtes réellement conforme et fidèle à qui vous êtes vraiment. En deux mots, vous êtes vous-même.

Lorsque vous parlez en public, vous avez tout intérêt à ne pas jouer un rôle (être quelqu’un que vous n’êtes pas) mais plutôt à laisser s’exprimer votre véritable personnalité, à montrer vos propres sentiments, à respecter vos valeurs, à livrer vos opinions et à partager vos expériences personnelles.

Comme le disait Oscar Wilde :

« soyez vous-même car tous les autres sont déjà pris ».

C’est encore plus vrai devant un public, là il faut impérativement être soi-même et personne d’autre. C’est le premier secret d’une bonne maîtrise de l’art de parler en public.

Le bon orateur en public n’aura jamais peur d’être à 100% lui-même, il n’aura pas peur d’être rejeté ou critiqué. Il est au contraire convaincu d’être à la hauteur et il a bien conscience qu’être lui-même ne plaira pas forcément à tout le monde. Il accepte ses forces et ses faiblesses.

En conséquence, pour être un artiste de la parole en public, il faut savoir parler avec son cœur et être soi-même.

Le public est toujours plus intéressé par les histoires vécues et il veut que l’orateur raconte avec humanité comment il a fait son propre chemin…

L’honnêteté est un élément clé pour être authentique. Alors bien évidemment, on ne ment pas lorsqu’on parle en public !

Découvrez ici les nombreux signes qui trahissent les menteurs.

Secret n°2: Soyez empathique

L’empathie est ce qui nous permet de nous connecter sincèrement aux autres (de créer de véritables liens) en leur accordant toute notre attention.

Plus que n’importe qui d’autre, le bon orateur sait que rien n’intéresse autant un groupe que lui-même. C’est pourquoi il parle aux personnes de son public de ce qui les intéressent, c’est à dire elles-mêmes!

Quand vous vous adresserez à un groupe, pensez bien qu’il vous écoutera dans la mesure où vos paroles le concerne. Dans le cas contraire, si vous ne tenez pas compte des préoccupations personnelles des gens qui sont dans votre public, vous risquez d’avoir rapidement un auditoire qui bâille d’ennui, qui regarde sa montre et puis la porte de sortie…

Le grand secret pour être un bon orateur c’est d’employer le «vous» pour parler à son public. De cette façon, l’auditoire est en éveil, puisqu’il est concerné.

Dans certains cas, il vaudra parfois mieux donner une préférence au « nous » au lieu du « vous » pour éviter de donner l’impression de parler de haut.

Secret n°3: Soyez sympathique

Comment faire pour être sympathique avec un public ?

Pour être amical et sympathique, il faut commencer par être agréable et pour cela, concentrez-vous pour que les gens qui vous écoutent se sentent compris et valorisés.

Voici 5 façons d’être plus sympathique avec son public:

  1. Instaurer un dialogue, un échange avec le groupe: parlez sur le ton de la conversation, posez des questions pertinentes et appliquez-vous à faire réagir le public.
  2. Être plus à l’écoute: écoutez attentivement ce que chaque personne vous dit et montrez-lui que vous avez bien compris.
  3. Féliciter sincèrement: complimentez sans excès et formulez habilement des éloges si quelqu’un raconte ce qu’il a fait.
  4. Montrer de l’empathie: demander au public comment il va ou comment ça se passe, s’il a bien compris…
  5. Établir un contact visuel: regardez vers le public (lien vers article exercices) et souriez.

Pour rester sympathique jusqu’au bout, tout l’art sera aussi de ne jamais faire sentir au public que vous lui êtes supérieur. Restez plutôt modeste. Ne vous vantez pas. Faites preuve d’humilité.

Si vous avez de grandes connaissances, ne vous en servez jamais pour éblouir les gens mais contentez-vous de les éclairer avec sympathie.

Comme le disait Dale Carnegie, pionnier de l’art de parler au public :

« La moindre marque de vantardise est dangereuse alors que la modestie suscite la confiance et la sympathie »

et à cela, il ajoute que:

« Votre auditoire vous respectera si vous reconnaissez vos limites et si vous vous montrez résolu à faire de votre mieux ».

Vous gagnerez encore en sympathie si vous vous exprimez avec des termes courants que le public comprend. Ce point est très important quand on parle devant un public qui n’est pas du métier. Le public peut être ignorant de votre métier mais il doit pouvoir comprendre clairement votre message. Évitez à tout prix le langage très technique sinon expliquez-le d’abord pour être certain que tout le monde puisse vous comprendre.

Comme le disait Aristote, il faut

« Penser en homme cultivé, mais parler en homme simple »

Secret n°4: Soyez « enthousiastique »

L’art de parler en public, c’est savoir être enthousiaste et surtout savoir communiquer cet enthousiasme à son public.

Je vous pose cette question:

» » » Avez-vous un désir ardent de parler au public ?

L’enthousiasme est une énergie beaucoup plus positive et plus contagieuse que l’optimisme. Il se voit dans les yeux, dans la force de la voix, dans les gestes et dans l’ardeur.

Comment faire pour être plus enthousiaste ?

Voici 4 clés pour être une personne plus enthousiaste :

  1. Agissez avec beaucoup plus d’énergie et de vitalité
  2. Soyez passionné par ce que vous faites
  3. Montrez-vous toujours prêt à relever des défis
  4. Pensez positivement et restez optimiste

L‘enthousiasme communicatif est très précieux en particulier lorsqu’on veut convaincre son public. Être soi-même convaincu de ce qu’on dit aide à être enthousiaste.

Secret n°5: Soyez hypnotique

Vous maîtriser l’art de parler en public si vous êtes capable de capter l’attention, d’intéresser et de tenir en haleine votre public du début jusqu’à la fin.

Voici 11 façons d’attirer l’attention et de maintenir l’intérêt du public:

  • Élevez le ton de votre voix et parlez de façon dynamique
  • Lancez-vous immédiatement dans le vif du sujet
  • intriguez et surprenez les auditeurs
  • Utilisez des aides visuelles pour mieux vous faire comprendre.
  • Maintenez le contact visuel avec le public (ne pas regarder ses notes ni le tableau ni le document ou les images que vous montrez).
  • Éveillez la curiosité du public et augmentez son intérêt
  • Renvoyez le public à des situations qu’il connaît
  • Donnez des exemples concrets ou des chiffres précis
  • Racontez des histoires et des anecdotes
  • Faites des promesses
  • Posez des questions « savez-vous combien ou pourquoi… ? » ou « connaissez-vous… ? »

☞ Voici encore 13 astuces pour bien parler en public

Les personnes qui dégagent un magnétisme naturel (charisme) voient les autres venir vers elles. Elles utilisent leur corps pour s’exprimer et elles adoptent des postures qui inspirent confiance.

Lisez attentivement ceci et apprenez à mieux décrypter le langage du corps (non verbal) pour réussir et mieux séduire lors de vos prises de parole en public.

Comment Vaincre sa Timidité ?

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Quels sont les principes de l’art oratoire ?

Comment avoir un talent oratoire ?

Êtes-vous un bon orateur ?

On ne naît pas orateur, on le devient. Et on peut apprendre à le devenir. Si vous n’êtes pas d’accord avec cela et si que vous croyez qu’être éloquent est une qualité innée, alors passez votre chemin car cet article ne pourra rien pour vous…

Bien parler en public et avoir de l’éloquence n’est pas un art si compliqué; c’est même assez facile à condition de respecter un certain nombre de principes.

Devenir un Orateur Charismatique
Comment Devenir un Orateur Charismatique

La meilleure façon pour devenir un orateur qui a du charisme, c’est de s’inspirer de l’expérience des grand orateurs.

Pour le reste, c’est principalement votre connaissance de la nature humaine qui vous donnera les qualités d’un raconteur et d’un parleur éloquent qui impressionne.

Quels sont les avantages à devenir un orateur charismatique ?


Voici les 14 avantages à devenir un bon orateur en public:

1. Parler en public donne la satisfaction d’être capable de communiquer clairement à ses semblables ce que l’on est, ce que l’on désire et ce en quoi on croit.

2. S’exprimer en public est la voie directe vers le succès et l’épanouissement de sa personnalité.

3. La prise de parole en public donne le sentiment d’être une personne plus accomplie sur le plan personnel et professionnel.

4. Quand on est capable de bien parler en public, on affronte plus facilement les problèmes et les difficultés journalières.

5. Le bon orateur peut garder sa concentration et ses pensées claires sans perdre le fil de ses idées.

6. Quand on ose débattre en public sans stress et sans avoir peur, on gagne de l’assurance et de la confiance en soi.

7. La maîtrise de l’art oratoire permet de rester parfaitement calme (avoir une bonne maîtrise de soi).

8. Les bons conférenciers sont plus convaincants, ils ont un plus grand pouvoir de persuasion.

9. Ceux qui sont à l’aise pour causer devant un public ont le plaisir d’être capables de rendre des services à ce public.

10. La personnalité charismatique se fait très facilement de nouvelles relations.

11. Le responsable ou le directeur qui communique bien en public améliore son leadership.

12. En parlant au public, on attire l’attention sur soi ce qui ouvre des portes pour obtenir de belles promotions.

13. Le fait de recevoir des éloges et des applaudissements procure des émotions inoubliables.

14. Devenir un bon speaker rend optimiste, enthousiaste et procure une sensation de plénitude…

Voici les 20 principes clés pour devenir un orateur charismatique :


1. Avoir un langage simple et de bon sens.

2. Dire de choses très concrètes comme ses expériences personnelles (ce qui nous est arrivé personnellement).

3. Échanger avec son public en lui posant des questions et en écoutant ses réponses.

4. Éviter les longs discours à sens unique mais préférer le dialogue direct avec le public.

5. Prendre un réel plaisir à parler avec son public.

6. Se fixer un objectif et ne pas le perdre de vue.

7. Penser et être certain de son succès (avec une volonté forte de réussir).

8. Montrer de l’enthousiasme et de l’optimisme. Le désir de communiquer doit être brûlant.. Parfois, l’orateur charismatique pourra s’enflammer !

9. Le bon orateur est celui qui a parfaitement préparé son discours. Il sait exactement ce qu’il va dire.

10. Une personne charismatique n’apprend jamais son texte par cœur pour ensuite le réciter avec sa mémoire. Elle parle naturellement, spontanément avec son cœur.

11. Transmettre ses idées à l’auditoire en faisant partager ses sentiments et en faisant vivre ses propres expériences. Le discours d’un orateur charismatique est toujours vivant et expressif.

12.Les meilleurs orateurs sont toujours plus soucieux de leur public que d’eux-mêmes.

13. Savoir s’exprimer de façon imagée.

14. Avoir le talent de capter et de retenir l’attention sans se perdre dans les détails. Savoir faire des relances d’attention en se posant des questions: qu’est-ce que j’essaye de prouver? Pourquoi je crois cela? Quel exemple vécu puis-je vous donner? Comment cela est arrivé exactement?

15. Illustrer son discours en donnant des exemples concrets.

16. Avoir des convictions et savoir les communiquer avec sincérité.

17. Être enthousiasmé par son sujet et parvenir à partager son enthousiasme avec l’auditoire.

18. L’orateur charismatique n’est jamais condescendant , il s’abstient de faire la morale à son public : « sachez que… ».

19. Un orateur charismatique n’est pas vaniteux, il ne se vante jamais et ne cherche pas à être mis en avant. Il fait preuve de modestie.

20. Le leader charismatique ne critique pas son public mais il saura le complimenter sincèrement.

Voici les 6 ingrédients qui font le profil d’un leader charismatique

La personne éloquente – orateur ou oratrice – n’a pas la peur du regard et du jugement des autres.


Comment Vaincre sa Timidité ?

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Comment s’y prendre pour mieux parler et bien communiquer en public ?

La plupart des gens ont peur lorsqu’il est question de s’exprimer en public.

Pourtant, avec de l’habitude et un peu d’entraînement, tout le monde est capable de prendre la parole en public.

Mais pour ceux qui veulent vraiment bien parler à leur public, ceux qui veulent devenir « un orateur charismatique » ou encore ceux qui veulent se sentir très confiants en face de leur public, il y a des techniques, des trucs et des astuces qui peuvent faire toute la différence.

Voulez-vous les connaître ?

Bien Parler en Public
Comment Bien Parler en Public

Les voici…

Il ne fait aucun doute que vous serez plus passionnant à écouter et plus convaincant si vous tenez compte de ces conseils dans vos présentations en public.

Voici les 13 astuces pour bien parler en public (ou en réunion):

1. Inspirez-vous de l’expérience des autres, en particulier les grands orateurs qui sont charismatiques.

2. Fixez-vous un objectif comme celui de devenir un brillant orateur et travaillez sans relâche à y parvenir.

3. Soyez toujours optimiste et enthousiaste avec un état d’esprit positif.

4. Entraînez-vous à rendre vos pensées et vos idées très claires.

5. Saisissez toutes les occasions qui se présentent à vous de parler en public.

6. Préparez soigneusement votre discours. N’improvisez pas. Ceci est la meilleure chose à faire si vous voulez parler en public sans stress.

7. Parlez uniquement d’un sujet que vous connaissez bien:

  • vos connaissances particulières ou spécialisées sur un sujet
  • une passion ou une thématique qui vous tient à coeur
  • vos expériences personnelles (ce que la vie vous a appris)
  • vos convictions sur quelque chose
  • un sujet que vous avez approfondi pendant des années

8. Racontez des histoires et des anecdotes pour capter l’attention et l’intérêt du public.

✅ Cette astuce pour parler en public est utilisée par tous les grands orateurs. C’est un des secrets pour maîtriser l’art de parler en public.

9. Soyez toujours précis en donnant des exemples concrets; évitez les généralités ou les banalités.

« L’exemple bien choisi est le meilleur moyen de rendre une idée claire, intéressante et convaincante »

Norman Vincent Peale

10. Montrez des images et des photos pour illustrer ce que vous dites. Souvenez-vous qu’une image vaut dix mille mots ! Si vous n’avez pas d’image, vous pouvez faire une démonstration physique ou une imitation.

11. Mettez le plus possible d’humain dans vos discours :

  • parlez des sentiments humains
  • mettez des prénoms et des noms propres dans vos histoires
  • ajoutez des dialogues
  • rendez vos paroles vivantes

12. Donnez suffisamment de détails en répondant aux six questions : Qui ? Où ? Quand ? Quoi ? Comment ? Pourquoi ?

13. Parlez à vos auditeurs de qui les intéresse le plus (c’est-à-dire eux-mêmes ou leurs problèmes).

✅ Cette dernière astuce est ce qu’il FAUT ABSOLUMENT faire pour bien s’exprimer en public.

Le truc pour bien parler en public (et éviter d’avoir le trac), c’est aussi de s’exercer autant que possible.

☞ Voici 9 exercices pour améliorer vos prises de parole.

☞ Voici 11 trucs efficaces contre le trac

Conclusion si vous voulez être excellent dans vos prises de parole en public

Les 13 astuces ci-dessus sont fondamentales et il faut à tout prix les prendre en compte lorsqu’on s’adresse à un public.

Les personnes qui savent parler à un public sont toutes des communicateurs d’excellence… Elles ont appris les techniques de l’art oratoire, elles ont appris à changer leur peur en force.

Lisez attentivement ceci et découvrez le programme complet qui va faire de vous un orateur de haut niveau dans seulement 90 jours.

Comment Vaincre sa Timidité ?

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. Libérez-vous de votre timidité et devenez un adulte libre ?.

Nous sommes tous, à un moment où à un autre de notre vie et dans le cadre de notre profession, obligés de parler devant un public.

Pour éviter une trop forte dose de stress (le trac) et pour bien parler en public, il est recommandé de se préparer et s’exercer.

Plusieurs exercices vous aideront à mieux parler en public.

S'exercer à Bien Parler en Public
Faire des Exercices pour Bien Parler en Public

Comment s’exercer à la prise de parole en public ?

Quels exercices sont utiles pour réussir ses prises de parole en public ?

Voici les 9 exercices qui vous aideront à mieux parler en public :

Exercice n°1 pour bien parler en public: se jeter à l’eau

Si vous voulez progresser et maitriser l’art de parler en public, le premier exercice, qui est aussi le plus évident, sera de saisir toutes les occasions de prendre la parole en public.

Énormément d’activités offrent des occasions de parler en public.

Commencez par dresser la liste de ces occasions. Et profitez de chaque opportunité qui se présente pour vous jeter à l’eau !

Voici quelques exemples :

  • Lors des réunions dans votre profession
  • A l’occasion de diners (anniversaires, mariages, …)
  • En adhérant à une association qui organise des débats
  • En faisant partie de comités
  • Lors de soirées festives
  • Dans les assemblées
  • En devenant organisateur de réunions
  • Lors de conférences
  • Proposez-vous comme porte-parole dans votre ville
  • etc.

Faites savoir que vous êtes prêt à prendre la parole, montrez que vous êtes volontaire pour parler devant un groupe ou en public.

La règle est simple: plus vous vous exercerez souvent et mieux vous pourrez bien parler en public.

Une fois encore, c’est en forgeant qu’on devient forgeron…

Exercice n°2: prenez exemple sur un mentor.

On ne peut pas connaître une grande réussite en restant seul. Par contre, si vous prenez un « mentor » comme exemple ou comme modèle, vous pouvez gagner beaucoup de temps et vous épargner beaucoup d’erreurs (les erreurs du débutant).

Votre mentor sera une personne qui s’exprime parfaitement bien en public. En l’observant, en l’écoutant, en l’imitant, en prenant des notes et si c’est possible en l’interrogeant, il va vous montrer le chemin à parcourir pour faire comme lui (ou elle) c’est-à-dire bien parler en public.

Cette personne va influencer votre pensée, votre vocabulaire, votre gestuelle et plus globalement votre capacité à vous exprimer en public.

L’exercice est donc de vous trouver au moins un mentor qui va vous motiver à réussir dans vos prises de parole en public.

Retenez bien ceci: c’est en vous inspirant des meilleurs que vous progresserez le plus.

Lorsque vous aurez trouvé votre mentor, commencez par regarder attentivement comment il entame sa prise de parole et comment il conclut dans les dernières secondes (l’introduction et la conclusion sont deux moments très importants des discours en public).

Exercice n°3: exercez votre regard.

Lorsqu’on parle à un public, le regard est très important.

Entrainez-vous à regarder des inconnus jusqu’à ce que vous arriviez à :

  1. avoir un regard bienveillant
  2. qui dure au moins 3 secondes
  3. et vous sentir à l’aise.

Face au public, votre regard ne devra pas être fuyant mais s’appuyer sur les participants pour donner plus de force à votre voix (qui ira là où vous regardez) et plus de force de conviction à vos paroles.

Le public sera plus attentif si vous êtes capable de poser votre regard sur lui.

Exercice n°4: travaillez votre articulation et votre voix.

Lorsque vous parlez en public, il est capital d’être bien compris !

Il ne serait pas raisonnable de demander à l’auditoire de faire des efforts pour comprendre ou décrypter le message…

Pour bien parler en public, il convient d’être clair et agréable à écouter. Ainsi, vous ne devriez pas bafouiller mais avoir une diction fluide.

Pour être bien compris, vous allez donc vous exercer à bien articuler et à bien diriger le son de votre voix en direction de votre public.

En mettant un crayon horizontalement dans votre bouche, vous allez faire l’exercice de vous forcer à bien articuler et à bien prononcer les syllabes distinctement. Commencez par de petites phrases puis un texte et finalement tout votre discours. Parler un peu tous les jours avec le crayon ou le stylo en bouche pendant 5 à 10 minutes.

Avoir une belle voix fluide et une bonne élocution va contribuer à votre charisme.

Toujours pour améliorer votre élocution, vous pouvez faire un exercice de gymnastique avec vos muscles de la bouche en prononçant des phrases compliquées.

Voici trois exemples de phrases difficiles à prononcer :

  • Les chaussettes de l’archiduchesse sont-elles sèches?  Archi-sèches ?
  • Quarante carottes crues croient que croquer crée des crampes.
  • Un chasseur sachant chasser doit savoir chasser sans son chien.
  • …..

Exercice n°5 pour lutter contre la peur de parler en public:

Exercez-vous à parler devant un public fantôme, en vous filmant éventuellement.

Répéter devant un mur blanc ou devant un miroir n’est pas un bon exercice. Mieux vaut se créer un faux public avec des dessins, des ballons, etc.. Faites preuve d’imagination.

Devant votre public virtuel, vous pouvez répéter votre discours sans stresser et vous entraîner à parler tout en déplaçant votre regard d’une fausse personne à l’autre.

Exercice n°6 pour éviter le trou de mémoire:

Comment éviter le trou de mémoire ?

Voici 4 précautions à prendre pour éviter les trous de mémoires :

  1. Dormez suffisamment. Le manque de sommeil favorise les pertes de mémoire.
  2. Mangez de façon équilibrée pour éviter les coups de barre (fatigue subite).
  3. Pratiquez le sport pour évacuer le stress et améliorer votre concentration.
  4. Surtout, n’apprenez pas votre texte par coeur…

Entraînez-vous à parler SANS lire votre texte mot à mot et SANS réciter votre texte par cœur mais uniquement avec une fiche et quelques mots clés (les idées principales de votre discours).

En procédant de cette façon, vous ne pouvez pas avoir de trou de mémoire.

Exercice n°7 pour ne pas stresser en public:

Exercez-vous à respirer durant quelques minutes avec le ventre.

Posez une main sur le ventre, inspirez par le nez et sentez le ventre se gonfler lentement comme un ballon de baudruche sans soulever les épaules. Puis expirer lentement par la bouche (le ventre se dégonfle).

La respiration abdominale vous aidera à ne pas stresser, à vaincre la peur du public, elle améliorera l’oxygénation de votre cerveau, elle vous obligera aussi à parler plus lentement et à faire des pauses. Une bonne respiration améliore le souffle (aide à reprendre son souffle quand on est trop stressé).

☞ Voici 11 trucs efficaces pour parler en public sans trac.

Exercice n°8 pour bien parler en public: improvisez un discours.

En prenant la parole de façon improvisée, vous allez apprendre à réfléchir en même temps que vous parlez. L’effet sur la confiance en soi est très positif !

Vous allez vous exercer à gérer vos émotions, à avoir le sens de la répartie, à vivre l’instant présent, à poser des questions, à raconter une histoire, à développer votre créativité, à aiguiser votre esprit critique, votre spontanéité, votre capacité d’écoute…

Pour commencer par un exercice simple, prenez un objet quelconque et racontez son histoire (avec votre imagination) ou prenez un objet personnel et expliquez pourquoi vous êtes attaché à cet objet…

Pour aller plus loin, inscrivez-vous dans une troupe théâtrale d’improvisation. C’est la meilleure façon de s’exercer et d’apprendre tout en s’amusant…

Exercices d'improvisation pour parler en public
S’exercer à l’improvisation pour bien parler en public

Exercice n°9 pour vaincre sa timidité et ne pas rougir en public:

Si vous êtes une personne trop émotive et si vous rougissez facilement, vous allez faire des exercices pour lâcher prise, pour vous détendre, pour dédramatiser les situations, pour mieux gérer vos émotions, pour vaincre l’anxiété et surtout pour reprogrammer le calme et la sérénité dans votre subconscient.

☞ Voyez les 9 conseils pour ne pas rougir en public

« Si vous vous exercez intelligemment, vous pouvez être sûr de figurer un jour parmi les orateurs les plus compétents de votre secteur.

Soyez certain d’être récompensé de vos efforts »

Dale CARNEGIE

Comment Vaincre sa Timidité ?

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Si jusqu’ici vous avez toujours évité les occasions de vous exprimer en public, il n’est pas étonnant que vous ayez peur de parler en public.

Votre peur de parler aux gens du public trouve alors son origine dans le fait que vous manquez d’habitude à prendre la parole.

Pour vaincre la peur de parler en public, vous allez forcément devoir vous habituer et vous entraîner dès qu’une occasion se présente. Et à mesure que la situation sera mieux connue, elle vous fera de moins en moins peur…

Vaincre sa peur de parler en public
Vaincre la peur de parler en public

La prise de confiance en soi qui accompagner la pratique va rendre plus facile de vaincre sa peur de parler en public. Et vous parviendrez à vous exprimer en public de façon efficace et agréable.

Mais votre peur de prendre la parole en public, comme la plupart des angoisses, prend certainement aussi ses racines dans le fond de votre subconscient

Dans ce cas, alors c’est une toute autre histoire et il sera un peu plus difficile de contrôler sa peur de parler en public.

Difficile mais pas impossible !

Dans cet article, je vous propose 3 règles à suivre pour déloger la peur de votre esprit pour ne plus jamais avoir la phobie de vous exprimer devant un public.

Voici les 3 règles à suivre pour vaincre ses peurs de parler en public:

Règle n°1: Éliminez définitivement votre programmation mentale négative

Pour se libérer de la phobie de parler en public et en toutes circonstances, la priorité doit être de débloquer les inhibitions en agissant à la source de cette peur.

La personne qui a peur de parler en public a dans son mental des programmes négatifs qui freinent l’expression de sa personnalité en public.

Cette mauvaise programmation peut venir de l’éducation, de l’école mais aussi d’une mauvaise expérience dans le passé.

Ce qui est intéressant de bien comprendre, c’est que cette programmation négative du subconscient est à l’origine de la peur, du stress et du trac et c’est ce qui empêche d’être soi-même, d’être à l’aise, d’être sûr de soi, de s’exprimer librement, d’être convaincant et efficace.

Il suffit alors de supprimer les mauvais schémas et « reprogrammer » son subconscient avec des messages positifs subliminaux.

Pour reprogrammer l’inconscient avec des schémas positifs, il y a la technique des suggestions hypnotiques qui permet d’initier des pensées positives tout en créant un état de relaxation idéal lors des prises de parole en public.

L’auto-hypnose se pratique par soi-même pour atteindre un état de sérénité et de relaxation nécessaire pour pouvoir parler en public. Le programme d’audios « Enfin Calme » vous permet d’atteindre cet objectif.

De la même façon, vous pouvez vous sentir 100% confiant avant de prendre la parole en public, avec les 22 enregistrements audios du programme 100% Confiance en Soi.

Les suggestions subliminales en « Pourquoi » (Offirmations) sont mixées dans des accompagnements sonores pour une écoute agréable: sons de la nature ou musiques spécialement conçues pour influencer POSITIVEMENT les ondes cérébrales.

Règle n°2: Pratiquez la Pensée Positive en Permanence.

Le saviez-vous ?

Ce que nous somme dépend de notre façon de penser.

Comme le disait Anthony Robbins :

« Nos pensées au sujet de ce que nous sommes et de ce que nous pouvons être, déterminent précisément ce que nous pouvons être ».

Comprenez-vous que des pensées négatives ou limitantes sont à l’origine de votre peur de parler en public ?

Voyez-vous l’importance d’avoir des pensées positives en permanence ?

Si vous voulez positiver vos pensées, lisez mon article sur les secrets de la pensée positive permanente.

Règle n°3: Lisez ou écoutez régulièrement des citations et des affirmations positives.

✅ Voici quelques exemples de citations positives pour vaincre sa peur de parler en public :

  • « Ne vous inquiétez pas à propos de ce que les gens pensent de vous, ils sont trop occupés à s’inquiéter de ce que vous pensez d’eux »
  • « Avoir un mental cent pour cent positif, c’est le secret. La clé de toutes les victoires ».
  • « Il y a des gens qui disent qu’ils peuvent, et d’autres qu’ils ne peuvent pas. En général ils ont tous raison ».
  • « Pensez et agissez comme s’il était impossible d’échouer »
  • « N’ayez pas peur d’être critiqué, c’est la preuve que vous devenez quelqu’un »
  • « Là où règnent force intérieure et confiance en soi disparaissent méfiance, peur et doute »
  • « Évite d’être trop timide ou trop émotif dans tes actions, la vie est une expérience… »

Si vous voulez encore d’autres citations, en voici :

25 citations pour rester maître de soi

25 citations pour reprendre confiance en soi

15 citations pour améliorer son estime de soi

✅ Voici quelques affirmations positives qui vous aideront à gérer la peur de parler en public :

  • Quand je m’exprime en public, je me sens en sécurité
  • Je suis capable de parler avec aisance
  • J’aime m’exprimer en public
  • J’aime de plus en plus parler en public
  • Ma voix est magnétique et captivante
  • Je m’exprime avec de plus en plus de facilité et d’aisance
  • Je m’exprime avec une voie ferme, claire et naturelle
  • Je suis de plus en plus à l’aise quand je parle en public
  • je parle avec calme et je reste maître de mes émotions
  • Quand je parle en public, je suis enthousiaste
  • J’ai tout en moi pour réussir
  • etc…

Conclusion pour surmonter sa peur de parler en public:

Ces 3 règles vous aideront à vaincre vos peurs pour éviter de perdre vos moyens. Mais ce n’est pas tout, elles vont aussi faciliter vos prises de parole en public et développer vos capacités pour devenir un orateur charismatique.

Pensez-y à deux fois: avoir un état d’esprit positif sera hautement bénéfique pour votre vie tout entière.

Voici 15 avantages d’avoir un état d’esprit positif :

  • Vous savez mieux vous relever des échecs
  • Vous êtes capable de mieux résoudre les problèmes
  • Vous attirez davantage la chance
  • Vous être plus réceptif aux opportunités
  • Vous devenez plus heureux
  • Vous êtes plus ouvert à apprendre et acquérir de nouvelles compétences
  • Votre créativité est meilleure pour développer de nouvelles idées
  • Vous pouvez avoir une meilleure santé
  • Vous parvenez à mieux vous adapter aux situations
  • Vous ne subissez plus le mauvais stress
  • Vous être plus épanoui
  • Vous êtes mieux entouré (relation amoureuse, amitié,..)
  • Vous gagnez plus souvent
  • Vous êtes moins à risque de vous décourager (persévérance)
  • Vous êtes une personne plus curieuse pour comprendre ce qui se passe
  • Vous vous posez les bonnes questions (condition pour obtenir de bonnes réponses..)
  • etc.

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Vous êtes effrayé par l’idée de parler en public, ce serait même la pire des choses qui pourrait vous arriver? Alors vous voulez savoir comment faire pour parler en public sans stresser et sans trembler?

Tout d’abord, rassurez-vous, il y a un tas de gens qui paniquent à l’idée de parler en public. Ce serait même l’angoisse la plus fréquente dans la population ! Vous êtes donc loin, très loin d’être l’unique personne à redouter cette situation.

Deuxième bonne nouvelle : il est tout à fait possible de lutter efficacement contre le trac en public.

Le but de cet article est justement de vous donner une dizaine de petits trucs – autres que des médicaments – mais très efficaces pour ne plus avoir le trac en public.

Parler en Public sans se Stresser
Parler en Public sans Stresser

Avant de vous donner les solutions pratiques, il importe de répondre à deux petites questions :

1. Quelles sont les causes du trac ?

Par définition, le trac est le stress de parler en public; c’est une émotion. Cette émotion, c’est la peur. Et la peur se déclenche lorsque nous nous sentons menacé, c’est-à-dire en présence d’un danger. Dans le cadre de la peur de parler en public, c’est le public qui est perçu comme étant la menace ou le danger.

Certaines personnes auront plutôt peur de se trouver devant le regard du public, d’autres auront plutôt peur d’être jugées par les gens qui composent l’assemblée, d’autres encore auront peur de subir une question à laquelle ils ne sauront pas répondre; c’est alors la peur du ridicule.

Il y a encore d’autres causes qui peuvent expliquer la survenue du trac comme par exemple un manque de préparation du sujet, la présence d’une forte personnalité charismatique dans la salle ou des enjeux importants.

Mais ce n’est pas tout !

La cause de votre trac ne vient pas seulement du public ou de l’environnement mais aussi et très certainement de votre « mécanisme intérieur »...

Pas de panique, je vous explique :

Il y a des images de mauvais souvenirs qui peuvent surgir dans votre esprit, des phrases négatives que vous vous répétez (votre petite voix intérieure, ou celle de vos parents « tu n’est pas capable !», « tu n’es pas encore prêt(e)…), des réflexions que vous vous faites en apercevant le public (« mon dieu, vu comment ils me regardent, ils n’ont pas l’air de m’apprécier, je suis cuit(e) ! », des pensées négatives qui vous hantent (« je vais encore rougir comme une tomate! ») peut-être encore vous pourriez vous imaginer que vous allez perdre vos moyens et oublier votre texte… etc..

Voilà, c’est un peu tout cela mais surtout ce que vous allez vous dire et penser dans votre tête qui va contribuer à déclencher et faire monter le trac.

2. Quelles sont les conséquences du trac ?

Le problème du trac, c’est qu’il peut paralyser un individu au point de l’empêcher de s’exprimer devant le public.

Si votre cas personnel est aussi grave, vous devez vraiment apprendre et savoir comment faire pour gérer le stress de parler en public.

Voici les principales conséquences du trac :

  • On se préoccupe trop de soi (alors qu’on devrait plutôt se concentrer sur le public)
  • On a la gorge nouée (sensation d’étouffement)
  • On tremble, le cœur s’accélère (sueurs et rougissements)
  • On a des pertes de mémoire (on oublie ce qu’on avait l’intention de dire)
  • On a les idées floues (on ne parvient pas à penser clairement)
  • On parle vite et on ne sait plus bien articuler (on ne s’exprime pas avec de la clarté)
  • On montre une personnalité effacée, inhibée (on n’est pas soi-même)
  • On est agité, crispé, nerveux (le message se brouille)
  • On doute de ses capacités (peur de se tromper, perte de ses moyens)

A la longue, les conséquences du trac peuvent être désastreuses pour la santé : maladies cardio-vasculaires – hypertension, problèmes de peau, baisse de l’immunité, troubles digestifs, perturbations du sommeil, prise de poids, dépression,…

D’où l’importance de savoir vaincre le trac et parler avec aisance.

Alors comment vaincre le trac et parler devant tout public sans stress ?

Les 11 petits trucs pour lutter efficacement contre le trac sont:

  1. Rassurez-vous: le trac est un phénomène normal et passager
  2. Envisagez toujours le succès, jamais le pire !
  3. Ne pensez pas à vous mais uniquement à votre public
  4. Adoptez une attitude mentale positive
  5. Habituez-vous à parler souvent en public
  6. Préparez soigneusement votre intervention en public
  7. N’apprenez jamais votre texte par cœur
  8. Faites « comme si »
  9. Respirez profondément
  10. Entrainez-vous à l’improvisation
  11. Pratiquez l’auto-suggestion

Voyons tout cela un peu plus dans le détail…

1. Le trac est un phénomène normal qui va diminuer et disparaître.

C’est la première chose à se répéter pour se rassurer: parler en public sans stress est mission impossible.

Pourquoi ?

Parce que le trac est quelque chose d’utile pour le corps et pour l’esprit. En effet, il aide le corps à se préparer à entrer en action et il aide aussi l’esprit à être efficace pour ce qui concerne la capacité de penser et de parler.

De plus, quand on est débutant, il n’est pas anormal d’avoir les symptômes du trac qui empêchent de parler ou qui font trembler mais il ne faut pas désespérer car le trac va diminuer avec le temps, avec l’âge et avec un peu d’expérience, il finira vite par être une aide plutôt qu’une gêne.

Gardez aussi à l’esprit que si vous avez du respect pour votre public, vous allez forcément ressentir le trac parce que vous n’avez pas envie de le décevoir. Il est donc bien normal, naturel et même nécessaire d’avoir un peu de stress et de trac si on veut bien parler en public (faire une bonne prestation).

2. Envisagez toujours votre succès, jamais l’échec!

Ce qui amplifie le trac, c’est de penser à l’avance qu’on ne sera pas à la hauteur, qu’on va échouer ou qu’on va paraître ridicule.

Pour ne pas trembler et vaincre la peur de parler en public, vous devez toujours penser positivement que vous allez réussir votre prise de parole en public. En envisageant le succès, vous allez montrer une plus grande détermination, un plus grand enthousiasme pour parler au public et du coup, vous ressentirez nettement moins le stress ou le trac.

3. Ne pensez pas à vous mais uniquement à votre public.

Pour parler à votre public sans stresser, évitez de penser à vous avant de démarrer une prise de parole en public.

Concentrez-vous plutôt sur ce que les autres disent.

Une trop grande préoccupation de soi est inhibante, paralysante et à l’origine de peurs comme c’est le cas pour la timidité.

Vous serez beaucoup moins stressé si vous vous oubliez et si vous portez toute votre attention sur les autres personnes.

4. Adopter une attitude mentale positive.

Avoir et garder une attitude mentale positive est exactement ce qu’il faut faire pour ne pas avoir le trac.

Pour vaincre ses peurs, il faut se débarrasser de toutes ses pensées négatives et fermer la porte au doute.

On évite quantité de stress en étant bien préparé mentalement. Par exemple, en étant convaincu de l’importance de votre sujet et de l’importance de ce que vous allez dire, vous croyez en votre message et vous ne pouvez pas avoir la voix qui tremble.

☞ Voici comment positiver ses pensées.

5. Habituez-vous à parler souvent en public.

Saisissez toutes les occasions de parler devant un public, cela aura pour effet de réduire votre stress car plus vous pratiquerez, moins vous aurez à subir le trac.

C’est exactement la même chose que pour apprendre à conduire une voiture ; plus vous parcourez de kilomètres et moins vous tremblez au volant!

6. Préparez avec soin votre intervention en public.

Bien préparer son intervention en public évitera de devoir improviser ou de donner une mauvaise impression de désordre, de confusion, d’embarras et de maladresse.

☞ Voici 5 vidéos de précieux conseils pour bien se préparer à une prise de parole en public sans stresser.

7. N’apprenez jamais votre texte par cœur.

Pour ne pas avoir le « trou noir » ni connaître le trac du trou de mémoire, il ne faut jamais apprendre son texte par cœur.

Le texte récité par cœur n’a généralement pas d’impact sur un public. Et le risque de perdre le fil et d’être dans l’embarras est grand (très grand !).

8. Faites « comme si ».

Pour se donner du courage, vous devez agir « comme si » la peur n’existait pas.

Ceci est vraiment la clé pour lutter contre le trac en public.

En faisant comme si vous n’aviez pas peur, vous allez influencer vos pensées et vous pourrez alors plus facilement parler sans crainte.

C’est pareil avec la confiance en soi: en ayant une action qui démontre de la confiance en soi, vous influencez vos pensées (et votre subconscient) et vous devenez beaucoup plus confiant simplement en agissant comme si vous l’étiez déjà..

9. Respirez profondément pendant une minute avant de prendre la parole en public.

Cette technique toute simple et très efficace vous aidera à parler en public avec moins de stress.

Avant de parler, tenez-vous droit, la tête haute et respirez profondément avec le ventre. Cette respiration provoque un effet relaxant immédiat, elle aide à mieux oxygéner votre organisme et elle favorise aussi une sensation de bien-être.

Voyez ici comment pratiquer la respiration abdominale.

Avec un peu d’entrainement, vous finirez par faire usage de cette respiration sans vous en apercevoir…

Elle vous sera également très utile la veille d’une prise de parole en public pour… vous endormir !

10. Entrainez-vous à l’improvisation

Si le stress et le trac surviennent lorsque vous devez parler en public de façon improvisée, alors vous devez renforcer votre confiance en vous sur un point: vous sentir capable de réfléchir en même temps que vous parlez.

En parvenant à acquérir ce talent, vous êtes vraiment à l’aise pour toutes vos prises de parole en public; en effet, vous savez que si vous avez un oubli, vous êtes capable d’improviser jusqu’au moment où vous retrouvez le fil de vos idées.

Comme pour tout, l’improvisation est un art qui s’apprend et qui s’exerce. Il faut développer son sens de la répartie, développer sa créativité, avoir un esprit plus critique, savoir faire du lâcher prise, être spontané, se créer un esprit d’équipe, apprendre à écouter, à se sortir de n’importe quelles situations difficiles, etc.

Rejoignez une troupe théâtrale d’improvisation et amusez-vous !

11. Pratiquez l’auto-suggestion.

Comme je vous le disais en introduction, même si les circonstances jouent un rôle non négligeable dans votre état émotionnel, le facteur déterminant, c’est la manière dont vous pensez à ces circonstances.

Comme le disait Montaigne :

« Les hommes sont tourmentés par les opinions qu’ils ont des choses, non par les choses mêmes… »

Ce sont les pensées angoissantes que vous abritez qui vous stressent et qui vous donnent le trac, beaucoup plus que la présence du public.

La solution consiste donc à changer vos pensées, à agir sur le cerveau à un niveau subconscient pour modifier votre monologue intérieur.

Lisez attentivement ceci et découvrez le programme audio qui va vous permettre de gérer votre stress et garder votre calme dans toutes les circonstances.

Les personnes qui restent calmes dans toutes les circonstances ne craignent pas de prendre la parole en public.

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Pourquoi sommes-nous si nombreux à renoncer lorsqu’il s’agit de s’exprimer devant un groupe?

Pourquoi avons-nous si peur de nous exposer au regard des autres?

D’où vient cette peur de parler en public ?

Les raisons qui expliquent notre crainte – ou si c’est plus grave, notre phobie – de prendre la parole en public sont multiples.

Dans cet article, nous allons passer en revue les principales causes de la phobie de s’exprimer en public.

Peur de parler en public
La Peur de Parler en Public ou Glossophobie

Voici les 9 principales causes de la peur de parler en public:

  1. Un manque d’habitude et d’entraînement
  2. Une insuffisance de formation pour apprendre à parler en public
  3. L’ignorance des secrets de la prise de parole en public
  4. Une trop grande « émotivité »
  5. Des pensées trop négatives
  6. L’anxiété et une incapacité à lutter contre le trac
  7. La peur de décevoir le public
  8. La peur de se trouver ridicule
  9. Le manque d’estime et de confiance en soi

Voyons un peu plus dans le détail les différentes raisons de la glossophobie (faites le test ici pour vérifier si vous avez cette peur).

1. La première cause à cette peur est simplement liée au manque d’habitude de parler en public.

En général, nous redoutons les situations inhabituelles que nous ne connaissons pas bien et auxquelles nous ne sommes pas habitués.

Pour bien parler en public, il faut évidemment s’entraîner; il faut pratiquer l’art!

Ceux qui sortent régulièrement de leur zone de confort et qui saisissent toutes les occasions de prendre la parole en public voient leur peur peu à peu disparaître.

☞ Voici 9 exercices pour s’entraîner à bien parler en public.

2. La deuxième explication à la glossophobie est un constat: nous n’avons jamais appris à parler en public avec aisance.

La prise de parole en public est pourtant quelque chose qui s’apprend comme on apprend à jouer d’un instrument de musique ou à conduire une voiture.

Voyez ici comment passer maître dans l’art de parler en public (lien).

3. Venons-en à la troisième cause : la méconnaissance des techniques secrètes liées à la prise de parole en public.

Il y a des trucs, des astuces, des techniques et des secrets qui rendent plus aisées les prises de parole devant un public.

Ceux qui connaissent et maîtrisent ces données ont plus de facilités, moins de stress et peuvent même espérer devenir des « orateurs charismatiques ».

☞ Voici 4 conseils pour se former à prendre la parole en public.

☞ Voici 7 Règles d’or pour apprendre à parler en public.

☞ Voici 20 Principes clés pour être un orateur charismatique.

4. Une trop grande émotivité peut être à l’origine et vous empêcher d’oser prendre la parole en public.

Il faut bien se rendre compte que tous les aspects de notre personnalité sont déployés lorsque nous parlons en public; nous sommes comme dans une vitrine… et nous révélons notre véritable personnalité lors de nos prises de paroles devant public.

La réalité est que peu de gens aiment, osent ou savent exprimer leur personnalité au grand public. Nous avons beaucoup de réticences à montrer nos sentiments devant des tiers et nous préférons de loin aller au cinéma pour voir les autres, les acteurs et les actrices, montrer leurs sentiments.

En ayant cette crainte, d’une part nous n’exprimons pas notre vraie personnalité et d’autre part nous apparaissons comme inhibés, effacés, timides.

Retenez ceci: un homme (ou une femme) qui laisse filtrer ses sentiments, voit sa véritable personnalité apparaître.

5. La cinquième cause de la peur de parler en public, ce sont les pensées négatives.

Si vous entretenez des pensées négatives dans votre esprit, comme par exemple si vous avez la peur de rougir, si vous doutez de vous, si vous redoutez l’échec, si vous avez peur du regard et du jugement des autres, si vous parlez tout le temps de vos malheurs, si vous croyez être une personne malchanceuse, si vous êtes une personne plaintive, si vous culpabilisez, si vous pensez devoir constamment vous excuser, si vous râlez, si vous vous mettez facilement en colère, si vous critiquez les autres, si vous êtes facilement déprimé, si vous êtes anxieux, si vous redoutez le pire,… bref si vous êtes d’une nature peu enthousiaste, pessimiste et/ou défaitiste, alors il y a peu de chance pour que vous n’ayez pas peur au moment de prendre la parole en public.

Et si par extraordinaire vous prenez malgré tout la parole…, vous n’avez aucune chance de laisser une bonne impression à votre auditoire. Le mieux sera alors de changer complètement d’état d’esprit en positivant vos pensées.

Les pensées négatives entraînent le doute, elles favorisent la peur, l’indécision et le stress.

Un pessimiste va continuellement se faire des films négatifs :

Par exemple si une personne dans le public regarde sa montre, il va croire qu’elle s’ennuie. Un bâillement et il va croire que son exposé est fatiguant, un froncement de sourcil et il va penser qu’il n’est pas assez clair… etc. En restant toujours prisonnier et victime de sa mauvaise façon de penser.

6. On peut encore avoir peur de parler en public lorsqu’on ne maîtrise pas bien son stress, que l’on est anxieux et incapable de lutter contre le trac.

☞ Voici 11 petits trucs efficaces contre le Trac.

Les personnes qui gardent leur calme dans toutes les circonstances ne craignent pas de prendre la parole en public. Elles restent calmes et donc ne se laissent pas impressionner par le public ou par son jugement… Du fait de leur self-control, ces personnes peuvent facilement prendre la parole en public.

Lisez attentivement ceci et découvrez le programme audio qui va vous permettre de garder votre calme dans toutes les circonstances.

7. La septième cause qui rend nerveux et stressé lors de la parole en public est la peur de décevoir son public.

Il y a deux choses qui peuvent nous faire craindre de décevoir notre public :

– La première, c’est lorsqu’on s’attaque à un sujet que l’on ne connaît pas bien. D’où l’importance de TOUJOURS bien préparer ses prises de parole en public.

– La deuxième explication, c’est lorsqu’on est perfectionniste. Le perfectionniste se dit « je dois être parfait ou ne pas être ». « Si tout le monde n’apprécie pas tout ce que je dis, mieux vaut ne rien dire », « si je déplais à une seule personne du public, alors c’est que je suis nul »… etc. Le niveau d’exigence est tellement élevé et la barre est fixée si haute qu’il craint énormément le jugement des autres. Les perfectionnistes pensent qu’ils doivent toujours avoir des choses intéressantes à dire et ils ne pourront pas supporter de prononcer la moindre banalité. Cet état d’esprit paralyse, il fait ressentir un gros trac et empêche de passer à l’action.

Tout cela est toxique et le perfectionnisme est parfois une cause majeure à la peur de parler en public.

☞ Dans ce cas, voici les 4 étapes à suivre pour lutter contre le perfectionnisme toxique.

8. Huitième cause : la peur de se trouver ridicule (sentiment de honte)

Dans certains cas, l’origine de la peur de prendre la parole en public sera la peur d’être ridicule, la peur de rougir, la peur du regard, du jugement et des moqueries des autres.

Si vous avez peur de vous ridiculiser devant le public, dites-vous deux choses :

– Premièrement, le ridicule ne tue pas (jamais) et ce qui ne vous tue pas vous rend plus fort !

– Deuxièmement, les gens ne sont pas devant vous pour se moquer ou vous ridiculiser mais simplement pour vous écouter (oui, rien que pour cela! Et aussi pour écouter ce que vous avez d’intéressant à leur raconter…)

☞ Voici 10 moyens de vous libérer de la peur du jugement d’autrui.

Souvent, la peur du ridicule et de la moquerie entraine la dernière cause à la peur de parler en public qui est :

9. Le manque de confiance en soi

Quand on a peur d’être critiqué ou d’être jugé, on a tendance à se replier sur soi-même, on fuit le regard des autres et on n’ose pas s’affirmer. C’est l’isolement et la conséquence est une cruelle perte de confiance en soi.

  • « je n’y arriverai jamais »
  • « je ne saurai pas répondre aux questions »
  • « j’ai honte de moi… »
  • « je n’oserais pas »
  • « pas question d’y aller.. »

Afin de pouvoir bien s’exprimer face au public, il faut d’abord développer sa confiance en soi.

Car la personne qui a confiance en elle ne craint pas le regard des autres. Elle croit en ses capacités et donc ne se laisse pas impressionner par l’avis et le jugement des autres.

Le fait d’acquérir plus de confiance en soi donne le courage nécessaire pour parler en public.

Au lieu de se renfermer sur moi-même, la confiance en soi permet de se rapprocher des autres.

Lisez attentivement ceci et découvrez le programme audio qui va vous donner 100% confiance en vous.

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Comment apprendre les bases et réussir ses prises de paroles en public ?

Le maître en matière de formation sur la prise de parole en public, c’est Dale CARNEGIE. Cet écrivain et conférencier américain a donné ses premiers cours pour parler en public en 1912. C’était à New York.

A l’époque, parler en public était plutôt considéré comme un art (l’art oratoire) qui demandait des aptitudes très spéciales mais dans ses cours et ses formations, Carnegie en a fait des techniques simples que n’importe qui pouvait apprendre rapidement et facilement pour pouvoir s’exprimer avec plus d’aisance. Sa formation et ses méthodes pour s’exprimer en public donnaient de très bons résultats et il connu donc à l’époque un assez grand succès.

Se former à prendre la parole en public
Formez-Vous à la Prise de Parole en Public

Par la suite, les enseignements de Dale CARNEGIE ont fait le tour du monde pour permettre à un nombre incroyable d’hommes et de femmes d’être efficaces dans leurs prises de paroles en public. Le support avec les bases rédigé par Carnegie s’appelait « Comment Parler en Public » ; il a été amélioré au cours du temps en fonction des nouvelles connaissances et de l’expérience apprise.

Aujourd’hui, la formation de Carnegie existe sous la forme d’un livre et le nombre de personnes qui le lisent à distance est colossal. Cette méthode permet de parler avec plus de confiance en soi et plus de facilité.

Suivre les cours en ligne d’une formation pour apprendre à bien parler en public permet de chasser ses craintes et développer sa confiance en soi. C’est aussi le moyen idéal de vaincre sa timidité.

Pour nous motiver à suivre un cours et pour apprendre la parole en public, Dale CARNEGIE nous donne quelques conseils.

A ceux qui veulent se former à parler en public, voici les 4 conseils les plus précieux que nous a laissé Dale CARNEGIE :

  1. Encouragez-vous en vous inspirant de l’expérience des autres.
  2. Ne perdez pas de vue votre objectif.
  3. Soyez d’avance certain de votre succès.
  4. Saisissez toutes les occasions de pratiquer.

Ces quatre conseils doivent nous permettre de tirer le maximum de sa formation pour bien parler en public. Il ont surtout pour but de nous motiver et ne pas nous décourager sur le chemin de l’apprentissage. Car la persévérance est la clé de la réussite.

Premier conseil: encouragez-vous en vous inspirant de l’expérience des autres.

Dale Carnegie nous dit que parler en public n’est pas si compliqué qu’on pourrait le croire. Et pour celles et ceux qui se croient incapables de parler en public, ils devraient se motiver simplement en observant l’exemple de ceux qui y sont parvenus alors qu’au départ ils en étaient incapables.

Tout le monde peut réussir à maîtriser l’art de parler en public.

A condition de procéder en deux étapes :

  1. Premièrement, il faut refuser de se croire incapable.
  2. Ensuite, il faut s’exercer avec détermination.

Deuxième conseil: ne perdez pas de vue votre objectif.

Dale Carnegie nous conseille de s’imaginer déjà être un brillant orateur dans l’avenir.

En parallèle, il faut prendre conscience et réfléchir à tous les avantages que peut apporter la faculté de parler en public.

☞ Voici la liste des 14 avantages que nous avons en devenant un bon orateur en public.

Comme nous le rappelle un célèbre psychologue :

« Si vous souhaitez fortement obtenir une chose, vous l’obtiendrez !»

William James

Troisième conseil: soyez d’avance pleinement certain de votre succès.

Dans son troisième conseil, Carnegie nous apprend qu’il ne faut jamais douter mais plutôt penser positivement à nos chances de réussite. L’optimisme, la détermination (le vouloir ardemment) et la persévérance (ne jamais abandonner) sont une fois encore la clé du succès.

« Votre réussite dépend beaucoup des pensées que vous entretenez avant de prendre la parole. Imaginez-vous en train de parler avec une assurance totale » « Vous êtes capable de le faire. Croyez que vous allez réussir. Croyez-le fermement, et vous ferez ce qui alors est nécessaire pour réussir »

Dale Carnegie – Comment Parler en Public

Quatrième conseil: saisissez toutes les occasions de pratiquer.

On ne peut pas apprendre à nager sans entrer dans l’eau…

De la même façon, il est impossible d’apprendre à parler efficacement en public sans pratiquer l’art. Les occasions de parler en public fourmillent… Carnegie nous promet d’énorme progrès si nous saisissons toutes les occasions de nous exprimer en public.

Suivre une formation et pratiquer la prise de parole en public est un moyen extraordinaire de se transformer intérieurement et extérieurement :

A titre d’exemples, se former à parler en public est :

  • un excellent moyen de vaincre sa timidité,
  • un excellent moyen de développer sa confiance en soi,
  • un excellent moyen d’apprendre à gérer son stress,
  • un excellent moyen d’exprimer sa vraie personnalité,
  • un excellent moyen de vivre une vie remplie et passionnante,
  • un excellent moyen de faire de nouvelles rencontres,
  • un excellent de devenir un leader charismatique.

Les personnes qui ont appris les techniques pour parler en public ne craignent plus de prendre la parole en public; elles finissent même par se sentir frustrées de ne pas pouvoir prendre la parole !

Elles ont confiance en elles et en leurs capacités et donc ne se laissent pas impressionner par le regard ou le jugement du public.

Lisez attentivement ceci et découvrez le programme complet qui va vous apprendre à parler en public avec aisance.

Comment Vaincre sa Timidité ?

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. Libérez-vous de votre timidité et devenez un adulte libre ?.

5 vidéos pour maîtriser sa prise de parole en public

Comment prendre la parole en public ? Comment préparer sa façon de parler en public ? Quelles sont les étapes de la prise de parole en public ?

Il est possible d’apprendre à parler devant un groupe avec aisance. Il y a même des techniques pour devenir un as des discours en public.

Si vous avez décidé d’apprendre à parler en public, alors vous êtes au bon endroit car je vais vous montrer comment faire pour bien parler et réussir vos prises de parole devant un public.

Avant cela, je vais vous raconter une histoire. Cette histoire est véridique.

Je change juste le nom de l’ami dont je vais vous parler, afin de préserver son identité.

Cet ami, appelons-le Gérald, était avec moi au lycée. En classes de Première et de Terminale Scientifique.

Il avait la particularité d’être très mauvais dans certaines matières, mais aussi extrêmement bon dans d’autres.

En fin de première S, nous avons passé notre Bac Français qui était constitué de deux épreuves.

Une écrite et une orale.

Mais voilà, bien que Gérald était l’un des meilleurs en Français, il s’en est sorti avec une mauvaise note…

Pourquoi ? …à cause de l’oral !

Gérald avait un gros problème: il n’arrivait pas à prendre la parole en public sans trembler. Il lui était impossible de surmonter sa peur de s’exprimer en public. Il était incapable de surmonter le stress pendant la prise de parole en public

Et c’est ce qu’il se passa.

Au final, bien qu’il avait eu une note satisfaisante à l’écrit, il avait complètement loupé son oral. Une note désastreuse.

Résultat ? Il loupa son Bac Français et partit donc avec des « points à rattraper ».

Mais l’histoire ne s’arrête pas là…

L’année suivante, nous avons passé notre Baccalauréat Scientifique.

Le problème, c’est que les points de retard qu’il avait reçu à cause de son épreuve orale de Français lui fit louper son Bac à quelques points près…

Il devait donc passer l’épreuve de « rattrapage » à l’oral…

Et là, je suis sûr que vous savez déjà ce qu’il lui est arrivé.

Et oui ! Il s’est de nouveau laissé submerger par le trac et n’est pas parvenu à vaincre la peur lors de sa prise de parole en public et il a donc loupé son épreuve de rattrapage.

Résultat ? Il n’a pas eu son Bac et a du redoubler sa Terminale pour le passer de nouveau.

Il a PERDU un an de sa vie à cause de sa peur de parler en public.

On ne s’en rend pas toujours compte, mais des petits instants sont parfois des charnières importantes dans notre vie.

Ces petits instants sont comme des carrefours où se trouvent différents chemins. Certains mènent au succès et à la joie. D’autres à la déception.

Et nombreux de ces petits instants importants peuvent être littéralement gâchés à cause du trac ou de la peur de parler en public.

Évitez de louper ces moments, ou de perdre un an de votre vie comme mon ami Gérald, et commencez dès maintenant à vous préparer pour prendre la parole en public.

Allons-y ! Ces vidéos vont vous aider à apprendre à parler en public avec aisance :

La vidéo n°1 pour prendre la parole en public sans stress:

Comment trouver un sujet captivant pour faire un discours

Dans cette vidéo, vous découvrirez :

  • Le procédé mental pour choisir le sujet, le style et les objectifs de votre discours, en étant sûr de ne pas taper à côté.
  • Comment choisir le meilleur sujet pour votre discours, et être certain de fasciner votre audience.
  • Les 3 styles de discours et comment sélectionner le mieux adapté à votre audience.
  • Comment déterminer à l’avance les objectifs de votre discours, pour éviter d’être trop confus.
  • L’astuce ingénieuse pour mettre en place le plan de votre discours en deux temps trois mouvements.

La vidéo n°2 pour bien parler en public:

Comment trouver les meilleures idées pour votre prise de parole en public.

Dans cette vidéo, vous découvrirez :

  • L’astuce des hyper créatifs pour trouver les grandes idées qui vont structurer votre discours, et qui fascineront votre audience.
  • Une technique de génération d’idées qui va booster votre créativité et vous aider à trouver les grands axes de votre discours.
  • Le système ingénieux et facile pour trier vos idées et n’en garder que la crème de la crème.
  • Comment mettre en place en quelques secondes un excellent plan pour votre discours.

La vidéo n°3 pour prendre la parole en public:

Comment créer le contenu de votre discours.

Dans cette vidéo pour bien parler en public, vous découvrirez :

  • Le truc piqué aux journalistes et aux blogueurs à succès pour créer rapidement et sans effort le contenu de votre discours.
  • La technique que vous allez découvrir dans cette vidéo va vous aider à rédiger le contenu de votre discours en ayant presque plus besoin de réfléchir.

La vidéo n°4 pour bien commencer une prise de parole en public:

L’importance de l’introduction et de la conclusion de vos prises de parole en public.

Dans cette vidéo, vous découvrirez :

  • Les 2 moments-clés à ne surtout pas louper (sinon votre public risque d’avoir une mauvaise opinion de vous).
  • 6 techniques pour capter l’attention dès l’ouverture de votre introduction.
  • Le plan simple et efficace pour rédiger rapidement une introduction qui va enthousiasmer votre public.
  • Les secrets pour bien organiser la conclusion de votre discours.

Voilà, bravo si vous avez regardé ces 4 premières vidéos; vous avez toutes les cartes en mains pour bien préparer vos discours.

Mais ce n’est pas tout…

Votre discours étant prêt, il vous reste à apprendre à parler en public sans stress, avec aisance :


Regardez maintenant la vidéo n°5 et ses précieux conseils pour devenir un as des discours en public :

Formation à la Prise de Parole en Public

Grâce à cette vidéo, vous pouvez aller beaucoup plus loin et devenir une véritable STAR des discours en public.

Didier Pénissard est l’un des plus grands conférenciers francophones sur la prise de parole en public.

Écoutez-le :

  • Il vous explique en détails les 7 avantages dont disposent ceux qui maîtrisent la prise de parole en public… et comment vous former et devenir un orateur de haut-niveau grâce à sa formation complète et inédite comportant 42 sessions vidéo.
  • Comment un homme timide qui avait peur de parler en public est devenu l’un des plus grands conférenciers francophones…
  • Les secrets de Martin Luther King, Steve Jobs et Barrack Obama pour déclencher l’enthousiasme de ceux qui les écoutent (vous allez pouvoir faire comme eux).
  • Toutes les ficelles et les secrets pour captiver votre auditoire du début jusqu’à la fin.

Suivez attentivement cette formation complète sur la prise de parole en public.

Vous pouvez encore faire notre TEST et vérifier si vous êtes « glossophobe » c’est-à-dire si vous souffrez de la peur de parler en public.

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Comment Vaincre sa Timidité ?

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