Libérez-vous de votre timidité et devenez un adulte libre ?.

Comment rester zen en toutes circonstances quand on est timide


Le saviez-vous ?

Nous sommes des créatures d’habitudes.

Tout ce qui nous arrive aujourd’hui est le résultat d’un grand nombre d’habitudes qui se sont ancrées en nous et qui se sont renforcées au fil du temps.

Comme vous le savez, certaines habitudes sont bonnes et d’autres mauvaises. Ainsi, c’est la force de certaines habitudes qui a fait de nous une personne timide.

Nous avons pris l’habitude de douter et cette habitude a toujours plus d’influence et d’emprise sur nous. Nous finissons par croire que nous ne sommes pas capables de faire de nouvelles choses, d’adresser la parole à un inconnu ou de prendre la parole en public.

Si vous laissez ces mauvaises habitudes gouverner votre vie, il n’y a aucune chance de devenir zen et de se défaire de la timidité.

Au lieu de cela, réveillez-vous avant qu’il soit trop tard et décidez une bonne fois pour toutes de prendre votre vie en mains et de faire ce qu’il faut pour changer progressivement vos vieilles habitudes.

C’est pourquoi je vous recommande d’adopter des habitudes zen ou si vous préférez, la « zen attitude ».

 

Vaincre-sa-timidite : Habitudes Zen

Des Habitudes Zen Pour Rester Zen

Pourquoi ?

Simplement parce que les habitudes zen sont un excellent moyen de vaincre sa timidité.

« Vos croyances deviennent vos pensées,
Vos pensées deviennent vos mots,
Vos mots deviennent vos actions,
Vos actions deviennent vos habitudes,
Vos habitudes deviennent vos valeurs
Vos valeurs deviennent votre destinée ». 

Gandhi

 

Voyons quels sont les 6 habitudes zen qui vous aideront à vaincre votre timidité


1- La personne timide oublie souvent de vivre le moment présent.

Elle a plutôt tendance à se lamenter sur le passé (ressasser ses échecs) et à devancer les problèmes en se préoccupant du futur (l’anxiété de se demander ce qu’elle va bien pouvoir dire ou répondre…).

Dans ce cas, l’habitude zen à adopter est très simple : vivre le présent de façon sérieuse.

Écouter les autres, s’intéresser honnêtement à eux est une bonne façon d’être zen et dans le présent.

Savoir se récompenser, se complimenter et accepter les compliments des autres est une autre bonne façon de se connecter au moment présent.

« Ne demeure pas dans le passé, ne rêve pas du futur, concentre ton esprit sur le moment présent » Bouddha

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2- La personne timide sort peu de sa zone de confort.

Elle devrait pourtant changer cette mauvaise habitude et prendre des risques en sortant des sentiers battus.

Souvent, la personne timide ne bouge pas parce qu’elle a peur :

Pour devenir zen, le timide doit apprendre à surmonter ses peurs.

La peur, le stress et le trac ne sont pas des habitudes zen. La bonne habitude à prendre, c’est l’action. Voyez ici 3 conseils pour vaincre ses peurs et faire des choses inhabituelles.

« Le courage, c’est quand on a peur mais qu’on y va quand même » Neil Gaiman

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3- La personne timide a du mal à lâcher prise.

Elle se préoccupe beaucoup trop d’elle-même et veut trop se contrôler.

A ce niveau, elle est incapable de relativiser et prendre du recul vis-vis d’elle-même.

Le lâcher prise permet 5 choses :

1/ Mieux vivre le moment présent.

Vaincre-sa-timidite : le lâcher prise (Habitudes Zen)

Habitude Zen : Le Lâcher Prise

2/ Accepter plus facilement tout ce qui nous arrive (même le ridicule).

3/ Arrêter de penser et réfléchir (pour se connecter aux ressentis).

4/ Se détacher de nos craintes et faire baisser l’anxiété.

5/ Prêter plus attention aux autres.

Pour être zen, le timide devrait se poser cette question :

Si je ne suis pas à la hauteur et si je suis imparfait, est-ce une catastrophe ? Est-ce vraiment la fin du monde ?

Certainement pas !

En général, c’est le manque de confiance en soi qui empêche de lâcher prise et d’accepter positivement ce qui arrive…

 « Si on cesse de se prendre la tête et se laisse porter par son influx positif, façon zen, des solutions apparaissent » Helen Fielding

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4- La personne timide ne respire pas profondément.

Le résultat : le timide est souvent stressé.

Comme vous le savez, la respiration est une arme précieuse pour communiquer efficacement et sans stresser.

La respiration abdominale régulière, harmonieuse, procure une sensation de détente immédiate et apporte un meilleur contrôle de soi et de ses émotions.

La respiration abdominale nous ramène à l’instant présent en faisant taire notre mental.

En respirant avec le ventre, le timide pourra être zen, se détendre et communiquer avec plus d’aisance et d’assurance.

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5- La personne timide procrastine (elle remet sans cesse au lendemain).

La tendance à la procrastination (voyez ici de quoi il s’agit exactement) est la principale raison pour laquelle beaucoup de gens se sentent peur sûr d’eux et timides.

Et c’est vrai, le timide est bien connu pour tergiverser jusqu’à ce qu’il soit trop tard. Comme vous le savez, le retard entraine souvent la défaite…

L’habitude qui consiste à se trouver toujours des raisons de ne pas faire quelque chose est mauvaise. Elle génère du stress, de la colère, de la peur et de la culpabilité.

Une des habitudes zen les plus précieuses que vous pouvez développer est de faire les choses tout de suite.

Le timide doit apprendre à passer à la vitesse supérieure.

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Vaincre-sa-timidite : Pensée Négative et Positive

Chasser les Pensées Négatives pour Être Zen

6- La personne timide a souvent des pensées négatives d’infériorité

Le timide a pris l’habitude de penser qu’il manque d’initiative, qu’il est incapable de faire certaines choses, qu’il n’est pas à la hauteur, qu’il est moins doué que les autres, qu’il est stupide ou ridicule, qu’il ne va pas réussir, qu’il n’a pas assez confiance en lui…

L’habitude zen est de pratiquer la pensée positive et d’affirmer sa supériorité pour chasser les pensées négatives de votre esprit.

Pour devenir zen, le timide doit développer son charisme. Voici 5 conseils pour devenir plus charismatique.

La meilleure façon de positiver ses pensées (et de prendre confiance en soi) est de remplacer les affirmations négatives par des affirmations positives :

« Je ne peux pas faire cela » « Je peux faire cela »

« Je ne suis pas capable » « Je suis capable »

« Je n’ai pas les moyens d’entreprendre… » « J’ai les moyens de… »

Pour positiver davantage vos pensées, je vous recommande vivement cette habitude zen: l’écoute d’offirmations.

Écoutez des offirmations 20 minutes tous les jours pendant 21 jours et vous accomplirez de grandes choses.

Regardez ici, je vous explique comment ça marche…

PS. Vous êtes livre de choisir les habitudes zen qui vous aideront le plus à lutter contre la timidité. Souvenez-vous qu’une habitude se prend en 21 jours. Il est donc important de pratiquer ces habitudes zen pendant 21 jours pour qu’elles fassent partie de vous.

Vous voulez encore une habitude zen ?

Lisez ceci : 25 citation zen pour rester zen et maître de soi.

Vous avez peut-être une autre habitude zen à proposer ? Dans ce cas, merci de bien vouloir l’indiquer dans les commentaires ci-dessous.

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Comment Vaincre sa Timidité ?.

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